Команда исследователей из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков в Испании сформировали программу упражнений, учитывающих индивидуальные физические особенности каждого человека. Специалисты думают, что она поможет повысить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию, - пишет Лента.ру.
По оценкам экспертов, по причине ожидаемого роста продолжительности жизни к 2050 году доля землян, достигших пожилого возраста, составит 22%. Но среди этих жителей Земли риск развития инвалидности останется высоким в результате возрастной дегенерации мышц и ухудшения когнитивных способностей. При этом результаты ряда исследований выявили, что физическая активность способна серьезно повысить качество жизни.
Программа испанских ученых предусматривает постепенный рост физических нагрузок, предназначенных для развития выносливости, силы и чувства равновесия по мере того, как организм человека к ним адаптируется. Для оценки ее продуктивности исследователи пригласили 112 добровольцев старше 70 лет из центров по уходу за людьми пожилого возраста. Критерий отбора добровольцев включал в себя способность ходить без посторонней помощи и стоять продолжительное время.
Случайным образом испытуемых разделили на 2 группы, одна из которых была опытной, и участники эксперимента в ней выполняли физические упражнения по 45 минут 2 раза в неделю, повышая частоту занятий до 20 минут в день. При этом общая продолжительность опыта составила 6 месяцев. Другая группа была контрольной, и в ней люди выполняли обычную для них деятельность.
Исследователи установили связь между ростом силы в конечностях и повышением когнитивных способностей. В частности, в первой группе наблюдалось серьезное повышение таких показателей, как скорость ходьбы, сила и чувство равновесия. На несколько пунктов также улучшились результаты SPPB-теста (англ. Short Physical Performance Battery) для диагностики саркопении (возрастной дегенерации мускулатуры скелета, при которой падает двигательная функция и растет риск падений и переломов, которые способны приводить к инвалидизации и смерти). В контрольной группе испытуемых показатели тестов на силу и равновесие ухудшились.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Женщина видит эротический сон, в каком случае надо купаться? Пожалуйста, ответьте подробно. И вообще, в каких случаях надо делать гусль? (ОАЭ, Дубай)
В этом аяте говорится о ниспослании нам от нашего Господа одной истины. Эта истина заключается в принесенных нашим Пророком (мир ему и благословение Всевышнего!) принципах, которые поясняют Коран и истинную религию. Поэтому являются правильными ниспосланные Аллахом поучения и принесенные нашим Пророком основные положения, которые касаются религиозных убеждений и образа жизни. Однако люди свободны в выборе следования по истинному пути, установленному Господом миров.
Отношения – вещь непростая. Когда вы только вступаете в брак, совместная жизнь кажется безоблачной и прекрасной, кажется, что вы всегда будете жить во взаимопонимании и взаимоуважении. Но, к сожалению, часто супружеский корабль сталкивается с определенными трудностями, связанным с тем, что брак – это два человека, со своими нравами, мнениями и привычками
Пост в Шавваль – обязанность или сунна? Почему пост в Шавваль состоит из 6 дней? В какие дни держать пост?
Можем ли мы видеть своих любимых людей, после того, как мы уйдем из жизни, и будем ли мы о них вообще помнить?
Наступает священный праздник Ид аль-Фитр. Его празднуют полтора миллиарда мусульман по всему миру. В чем его особенность и как его проводят мусульмане?
Тест с вопросами на знание жизни пророка Мухаммада (мир ему).
Достойное воспитание детей с самого их рождения является долгом каждой мусульманской семьи.