Как контролировать свои мысли? Советы из Сунны

Рассказывают, что однажды некая фирма, занимающаяся производством и продажей обуви, отправила двух своих агентов в Африку, чтобы изучить на месте перспективы возможного развития бизнеса в этом регионе. От первого агента приходит телеграмма: «Перспектив никаких – здесь никто не носит обуви!». Второй агент сообщает: «Прекрасные перспективы! Здесь ни у кого нет обуви!».

О чем говорит эта история? Один и тот же факт можно оценить совершенно по-разному, все зависит от того, какого взгляда на жизнь вы придерживаетесь – позитивного или негативного. Недаром говорят, что, если пессимисту и оптимисту показать стакан, налитый водой до половины, пессимист скажет, что он наполовину пуст, а оптимист – что наполовину полон.

Сейчас кто-то скажет – какое отношение подобные вещи имеют к религии? На самом деле оптимистический, положительный взгляд на жизнь вполне соответствует религии. Верующий человек смотрит на жизнь в позитивном ключе – ведь все находится под контролем Всевышнего, а Он не поступает несправедливо со Своими рабами, Он милостив к людям. Если в нашей жизни случаются трудности, то это не признак нашего невезения и немилости судьбы к нам, а проявление мудрости Создателя – Он лучше знает, что служит к нашему благу.

«И может быть, вам не нравится что-нибудь, а оно (в действительности) для вас благо, и может быть, вы любите что-нибудь (от чего вы получаете короткое удовлетворение и наслаждение), а оно для вас зло, – поистине, (только один) Аллах знает (что является для вас благом), а вы не знаете!» (Коран, 2, 216).

Что бы ни случилось в жизни верующего – радость или печаль, трудность или удача, все содействует к его благу. Как говорится об этом в хадисе – если верующему посылается что-то приятное, он благодарит Всевышнего, и в этом благо для него. Если же его постигают трудности, а он переносит их с терпением, то опять же, и за это он получит награду.

Пророк (мир ему) и его близкие друзья были оптимистами. Судите сами – когда он пришел с откровением к своим землякам, а они приняли это известие чрезвычайно враждебно и возненавидели его, он не опустил руки и не отчаялся. Он продолжал свое дело, надеясь, что когда-то Всевышний изменит положение дел, и мусульмане добьются успеха. Его сподвижники терпели нужду, голод, притеснения и пытки от своих сородичей, надеясь на лучший исход – либо в этой жизни, либо в будущей.

Как говорят психологи, оптимисты верят, что жизнь прекрасна и все события несут в себе какое-то благо для них. Трудности временны и преходящи, а в целом, в будущем их ждет только хорошее. Поэтому они всегда добиваются большего, чем пессимисты, которые, наоборот, не ждут от жизни ничего хорошего, считают себя заведомым неудачником, у которого ничего никогда не получится (так что нечего и стараться).

Позитивный взгляд на жизнь вытекает из позитивных мыслей. В течение дня в нашем мозгу почти постоянно течет поток мыслей – многие из них приходят нам в голову автоматически, без нашей воли. Остановите этот поток и оцените, каких мыслей большей – положительных или отрицательных, вы думаете о чем-то хорошем, или это нечто мрачное и негативное (плохие воспоминания, обида на каких-то людей, мысленный спор с кем-то)?

Если в вашей жизни случается нечто непредвиденное – к примеру, приятель, который обещал позвонить вам в определенное время, чтобы обсудить какое-то дело, почему-то не звонит, что первым приходит вам в голову? Вы стараетесь оправдать его: «Наверное, у него случилась какая-то неприятность, срочные дела, поэтому он и не звонит»? Либо, наоборот, вы сразу подозреваете худшее: «Ну конечно, он попросту забыл обо мне, - кто я такой, чтобы он помнил о моих делах, он просто игнорирует меня и не хочет мне помочь»?

Если ваши первые мысли о любой ситуации отрицательные, то следует стараться менять их в положительную сторону. Мысли находятся под нашим контролем, и в наших силах их изменить.

Есть определенные способы развития позитивного взгляда на мир, и вот некоторые из них:

1. Перестаньте жалеть себя и считать себя никому не нужным, несчастным человеком. Решительно отбросьте мысли о том, что весь мир ополчился против вас, вам не везет с самого рождения и тому подобное.

2. Сосредоточьтесь не на проблемах, а на их решениях. В любой ситуации – даже самой неприятной, следует отодвинуть подальше эмоции («теперь все пропало, ничего нельзя исправить, жизнь кончена»), и сразу начать поиск выхода из этой ситуации. Выход всегда есть – нужно только постараться его найти.

3. Старайтесь подходить ко всему творчески – как сейчас говорят, креативно, видеть во всем плюсы, а не минусы. Допустим, вы с вечера настраивались на прогулку в парк всей семьей, а утром зарядил дождь, и придется остаться дома. Ничего страшного – придумайте все вместе какое-то развлечение, чем можно заняться дома (общая игра, интересный фильм или книга, просто общий разговор).

4. Избегайте подозрительного, недоброжелательного взгляда на людей – не считайте всех вокруг своими врагами, которые только и думают, как бы вам навредить. Думайте о людях хорошо – придерживайтесь «хусну-занн», доброго мнения о людях.

5. Помогайте другим людям: когда вам кажется, что вы несчастны, и вам не повезло в жизни, посмотрите вокруг себя – всегда найдется тот, кому еще хуже и кто нуждается в помощи. В хадисе говорится, чтобы мы смотрели не на тех, кому лучше, а на тех, кому хуже, чем нам.

6. Забывайте о неприятностях в прошлом. Плохое прошлое не означает плохого будущего. Из неприятностей, которые когда-то произошли с вами, следует извлекать правильные уроки, чтобы не попасть опять в такое же положение, но сами эти события нужно забывать.

7. Не становитесь жертвой обстоятельств. Если вы недовольны тем, как проходит ваша жизнь, поставьте себе другие цели и измените ее!

8. Чаще улыбайтесь, ведь «улыбка – это Сунна», когда вы улыбаетесь, вы поневоле начинаете настраиваться на хорошее.

9. Окружайте себя оптимистами, людьми с позитивным взглядом на жизнь – которые радуются тому, что имеют и надеются на лучшее, а не теми, кто постоянно жалуется и кого-то все время ругает.

10. Оптимизм подразумевает сбалансированный, разумный подход к жизни – быть оптимистом не означает не признавать возможности нежелательного исхода событий. Оптимист знает, что может произойти и неприятность, но он не делает из этого трагедию, а заранее обдумывает свои действия, что в этом случае можно предпринять. Как говорят, готовься к худшему, но надейся на лучшее.

11. Считайте свои благословения, а не свои убытки. Посмотрите, сколько даров мы получаем от нашего Господа: «Кто проснулся утром в безопасности, здоровым и имея дневное пропитание, тот как будто владеет всем этим миром» (Тирмизи).

12. Чтобы не чувствовать себя неудачником, не ставьте себе слишком много задач одновременно. Разделяйте общую цель на более мелкие и идите к этой цели постепенно. Устанавливайте приоритеты - что нужно сделать раньше, а что позже. Таким образом, вы правильно распределите свое время, у вас будет ощущение удовлетворенности – что вы уже много полезного сделали и многого достигли.

Позитивный взгляд на мир гораздо лучше негативного по многим причинам:

· Оптимист лучше справляется со стрессовыми ситуациями, умеет найти выход из любого положения и большего добивается в жизни – поскольку верит в свои силы и в хороший исход событий.

· У оптимиста хорошее здоровье – поскольку он не подтачивает свои силы отчаянием, плохим настроением, негативными мыслями. Положительные мысли помогают нам сохранять спокойствие и чувствовать себя всегда в форме.

· Оптимист лучше использует свое время. Ведь негативные мысли и плохое настроение отнимают у нас много ценного времени, которое можно было бы потратить на что-то полезное.

· У оптимиста больше друзей – его любят люди, ведь всем приятно иметь дело с довольным и радостным человеком, а не с угрюмым и всем недовольным.

Желаем всем продуктивного и позитивного образа жизни.

Анна Кобулова

Также по этой теме читайте:

Как сохранить оптимизм? 6 советов из Корана и Сунны

Почему позитивное мышление - обязанность мусульманина?

11 способов навсегда покончить с негативным мышлением