Чтобы избавиться от жира на животе навсегда, сертифицированный личный тренер в Американском совете по физическим упражнениям (ACE) Крис Гальярди первым делом призывает уменьшить число калорий.
«К примеру, вы привыкли съедать бутерброд за один прием пищи. Разделите порцию еды на 2 части и употребите их за 2 приема пищи, - пояснил эксперт. - Если четко следовать подобному принципу, то вы сможете уменьшить свои ежедневные калории в 2 раза». Специалист также посоветовал заменить вредные пустые углеводы клетчаткой. Вместо соков, выпечки, сладостей рекомендуется есть цельнозерновой хлеб, овощи, овес, фрукты, семена чиа и бобовые.
В плане физической нагрузки можно начать с простой ходьбы, поскольку совсем без упражнений глубинный жир не уйдет. Гальярди порекомендовал начать с 10-минутной прогулки после еды. При этом физические нагрузки лучше увеличивать постепенно, иначе можно «быстро перегореть» и вовсе отказаться от спорта. Со временем силовые тренировки должны стать обязательной частью занятий. Важно есть больше белковой пищи, не отказываться при этом от полезных жиров, стараться избегать стрессовых ситуаций и высыпаться.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
В доме верующих людей царит особая духовная атмосфера, в которой каждый из членов семьи находит покой. Поэтому все члены семьи должны стараться беречь и сохранять эту духовную атмосферу. Невнимательность к домашней одежде и излишняя нагота нарушают эту духовную атмосферу. Особенно внимательным нужно быть, если в доме есть дети.
Разрешается ли женщине совершать намаз, если у нее накладные волосы, ногти или имеется мейкап?
Пятница особенный день в неделе мусульманина. Наверное, Аллах послал ее благословением для своих верующих, которые каждую неделю могут насладиться праздником поклонения, обретения покоя и предоставления себя Всевышнему.
В хадисе Посланника Аллаха (мир ему) сказано, что тот, кто прочитает с наступления рассвета до фаджр-намаза это дуа, то богатство станет для него обязательным.
Когда кто-то из нас приходит к вере, многие начинают задаваться вопросом – а подобают ли страхи людям верующим, разве не должен мусульманин бояться только Всевышнего, а не людей, обстоятельств или, тем более, каких-то вымышленных проблем или вещей? О
Намаз - это не только произношение слов или совершение движений частями тела. В намазе необходимо наличие «хушуг»...
Многие нзнают, что так называемая Закабанная мечеть Казани была построена в честь 1000-летия принятия ислама в Волжской Булгарии ханом Алмушем. Но мало кто знает, что в мире существует еще одна мечеть, которая была построена татарами-мусульманами...
Фото, которое вы увидите, поистине, уникально. Фотографу из Саудовской Аравии Эмаду Аль-Хусайни удалось впервые сфотографировать Черный Камень (Хаджар аль-Асвад) настолько близко.