Специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС России совместно с психологами силовых ведомств разработали специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом, переживаниями за своих близких в нынешнее время. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе ЦЭПП.
«Сейчас мы становимся свидетелями и участниками исторических событий, что вызывает яркие и порой противоречивые чувства: часто готовность действовать, отвагу, храбрость, решительность, но, возможно, и страх, тревогу, беспомощность. Важно научиться совладать со своими эмоциями для сохранения внутреннего равновесия, чтобы помогать тем, кто в этом нуждается. В связи с этим была подготовлена специальная памятка с рекомендациями, которые помогут улучшить психологическое состояние», – сказал собеседник агентства.
Психологи советуют вернуть себе ощущение контроля над ситуацией. Для этого надо сосредоточится на тех делах, которые можно сделать прямо сейчас, придерживаться постоянного режима дня, общаться с людьми, проявлять сочувствие, поддерживать тех, кто в этом нуждается. Психологи отмечают, что испытывать беспомощность, растерянность и тревогу, когда происходят события, разрушающие привычную стабильность, нормально.
«Но тревога может парализовать волю, истощить внутренние ресурсы, поэтому нужно стараться уменьшить риск ее возникновения», – говорится в памятке. Для этого психологи соблюдать информационную гигиену – выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой.
Среди других советов – не пренебрегать физической активностью, не злоупотреблять алкоголем. Психологи также рекомендуют научиться справляться с тревогой в самом начале, для этого можно освоить дыхательные упражнения, концентрировать внимание на внешнем или внутреннем объекте (например, вспоминать таблицу умножения, считать окружающие предметы, придумывать рифмы – все это помогает переключиться с тревожных мыслей.
Если самостоятельно справиться с паникой, тревогой и негативными мыслями не удается, то в этом случае лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.
Islam-today
Посланник Аллаха (ﷺ) сказал: «Эти две калимы легки для языка (т. е. в произношении), но на весах тяжелы и наиболее приятны для Аллаха»
Письмо, написанное самим Пророком Мухаммадом (мир ему), а также его личные вещи.
Священный Рамадан – это месяц Божественной милости и Его бескрайних щедрот. Как сказал Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует): «Начало Рамадана это милость, середина прощение, а заключительная часть – спасение от огня Ада».
Исламские богословы выделяют шесть видов чудес, каждое из которых имеет свои особенности: му‘джиза, ирхас, карама, ма‘уна, истидрадж, ихана.
Поистине, Всевышний Аллах распределил между вами ваш нрав, как Он распределил между вами и ваш удел. И поистине, Всевышний Аллах дарует мир этот тому, кого Он любит и тому, кого не любит. Однако, Он не дарует религию никому, кроме того, кого любит!»
Когда свадьба давно прошла, а за ней новизна совместной жизни, то повседневность начинает “съедать” прелесть взаимоотношений. Внутри возникает вопрос - неужели теперь всегда будет так монотонно и предсказуемо? И да, и нет. Даже если такой период в вашей жизни еще не наступил, лучше узнать сразу, чтобы с готовностью встретить штиль в семейной жизни.
Вопрос: можно ли людям рассказывать о своих хороших делах, не для того, чтобы похвастаться и не с плохими намерениями, а просто так? Если да, то в каких случаях?
Каждого из нас, сколько бы нам не суждено было прожить, ожидает смерть. А что будет после? Что ожидает нас после того, как душа покинет тело?