Адриана Орос, диетолог клиники Alimmenta в Барселоне, назвала быстрый и простой способ, который помогает следить за своим питанием и скорректировать массу тела.
"Метод тарелки" помогает понять, какой объем продуктов определенного типа можно включить в рацион. Например, половину тарелки должны составлять сырые или приготовленные овощи. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, в частности, постное мясо, яйца, рыба, морепродукты, бобовые. Другая четверть отводится на сложные углеводы — рис, пасту, картофель, цельнозерновой хлеб. Диетолог также предлагает дополнить свою тарелку небольшим числом полезных жиров — орехами, авокадо или семенами.
Чтобы систематизировать порядок приготовления блюда, сначала предлагается взять сырые либо приготовленные овощи, содержащие мало калорий, но делающие прием пищи сытным. Позже Орос предлагает добавить белки и углеводы — их порция зависит от каждодневных энергетических затрат, и закончить блюдо полезными жирами.
По словам диетолога, подобный метод действительно может помочь похудеть. Основу питания составляют овощи, способствующие насыщению благодаря клетчатке и воде, белки имеют высокую биологическую ценность. Помимо этого, они также полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны растворяться в воде медленно и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными.
Рассчитывая порции, важно обратить внимание на жиры и углеводы: их количество зависит от нужд и целей человека. Из-за проблем с пищеварением или при непереносимости некоторых продуктов необходимо точно определить размер порции овощей. Орос отметила, что рацион должен быть индивидуальным и основываться на необходимости. Важно не забывать о физических упражнениях, стараться избегать стресса, помнить о норме потребления воды.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Не могли бы вы подробно расскрыть причины, позволяющие не держать пост? Мне довольно сложно держать пост, я прошу перечислить пункты,, когда я имею право не держать пост, у меня со здоровьем проблемы и тяжелая работа - секретарь-помощник, начальник постоянно орет, часто ему готовлю чай и довольно трудно держать пост. (Аминыч)
По Воле Аллаха, за последние несколько лет число соблюдающих мусульман заметно выросло. На пятничную молитву мечети не вмещают прихожан, и многие читают намаз на территории мечети. Женщин, носящих хиджаб, становится больше с каждым годом, хотя для общества из постсоветских стран с атеистическим воспитанием исламская одежда непривычна. И она непривычна даже для стран с мусульманским населением
Опубликован ежегодный, седьмой по счету, рейтинг «500 самых влиятельных мусульман», в котором представлены мусульмане со всего мира, оказавшие влияние на мусульманскую и мировую общину. Данный рейтинг публикуется Королевским исламским центром стратегических исследований в Аммане с 2009 года.
Посетителей церквей, синагог и прочих немусульманских храмов, можно разделить на две категории:
Даже истинные верующие испытывают трудности и невзгоды на каком-то этапе своей жизни в соответствии с мудростью Аллаха и Его предопределением. Существует ряд причин, по которым Всевышний Аллах позволяет людям испытывать трудности и переживать невзгоды.
Ладан, как правило, принято отождествлять с христианской культурой. Многие народы в разных уголках мира использовали ладан в лечебных и не только целях на протяжении тысячелетий. В исламе этот продукт также занимает особое место. Посланник Аллаха ﷺ назвал ладан ценнейшим средством исцеления от широко спектра недугов. Но каких именно?