Некачественный ночной сон мешает похудеть. Такое мнение озвучила американский диетолог Эшли Рейнке Хок.
По её мнению, здоровье зависит от трех вещей: питания, упражнений и сна. Если даже один из этих компонентов страдает, то достичь желаемого не удастся.
«Иногда причиной того, что никак не удается сбросить лишнюю пару килограммов, может быть качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя каждое утро», – объясняет диетолог.
Эшли Рейнке Хок советует отслеживать реакцию организма на тот или иной продукт. Если выяснится, что после некоторых блюд или напитков сон нарушается, вечером от них лучше отказаться. Помимо этого, не рекомендуется принимать пищу за два часа до сна.
Лучшее решение для утоления голода по вечерам – вишня или вишневый сок. По мнению специалиста, они богаты на мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и улучшает сон.
Сама Эшли Рейнке Хок предпочитает цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и клубникой, а также маффины из овсяных хлопьев, яблочного пюре и черники. Эти продукты, как утверждает эксперт, стимулируют синтез сератонина и содержат триптофан.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
XX век стал временем многочисленных открытий в астрономии. Одним из астрономических феноменов, открытых в том столетии учеными стали черные дыры. Возможно, что-то подобное имелось в виду при описании в Коране Судного Дня: «И когда звезды померкнут» (сура» Посылаемые», 8).
Касыда Бурда - шедевр Имама Бусайри посвящен глубокой и горячей любви к Посланнику Аллаха Мухаммаду (ﷺ). Хазрат Имам Салих Шарафуд-дин Абу ’Абдуллах Мухаммад Бин Хасан Аль-Бусайри был выдающимся поэтом в 7 веке по календарю хиджры. Он родился...
По мнению большинства муджтахидов, при выборе невесты мужчина может смотреть только на ее лицо и кисти рук, так как этого достаточно, чтобы сформировать представление о красоте и привлекательности женщины.
У животных, мясо которых разрешено употреблять в пищу, вне зависимости от того, являются ли они жертвенными животными или были зарезаны с другой целью, считается запрещенным есть следующие части тела: кровь, желчь, железы, мочевой пузырь, половые органы и яички (Ибн Нуджайм, Бахрур-Ракаик, VIII, 553; аль-Фатава аль-Хиндиййа, VI, 445).
Наша жизнь скоротечна, мы не замечаем, как бежит время, но уже бежим к завтрашнему дню, не понимая, что нужно жить сегодняшним. Поддаваясь печали, мы не приносим пользу ни для своего тела, ни для близких нам людей.
Как бы человек не старался всегда быть в хорошем настроении, не поддаваться проблемам, которые периодически настигают его в жизни, депрессия, пусть даже временная, настигает практически каждого. Казалось бы, это не совершенно не должно касаться верующего человека. Так в чем же проблема? Как можно одолеть депрессивное состояние?
Говорят, что сны бывают от Аллаха и от шайтана. В связи с этим у меня возник вопрос, а можно ли увидеть Аллаха во сне?
Терзания, не отпускающее беспокойство – каждый человек даже в пределах одних суток встречает множество неприятностей. Как помочь самому себе выйти из этого состояния и получить безграничную помощь Всевышнего в виде настоящего душевного спокойствия?