"Страдаю компульсивным перееданием, возникает депрессия, что делать?"

Вопрос.

Мне 25 лет. Два года я страдаю компульсивным перееданием. Из-за этого я набрала 15 кг, что повлияло на самооценку, здоровье, взаимоотношения в семье и с окружающими. Появилось нежелание выходить из дома. Я не принимаю себя.

Я переодически наедаюсь до отвала, потом принимаю слабительное или вызываю у себя рвоту. После наступает чувство вины, начинаю ненавидеть себя. Потом сажусь на диеты, снова переедаю, ощущаю чувство вины и брезгливости к самой себе, возникает депрессия. И так на протяжении двух лет. Девушки должны выглядеть совсем иначе, у меня не получается ограничивать себя в еде. Не могу вырваться из этого замкнутого круга. Помогите!

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей. Аминь.

Вы мыслите стереотипами: «Девушки должны выглядеть совсем иначе…» Отсюда ваше неприятие себя, депрессия и снова переедание. Кажется, вы справляетесь со стрессами порцией еды.

Для начала нужно принять себя такой, какая вы есть, с вашими «+ 15 килограмм». Ведь красота – понятие субъективное. В разных уголках планеты и в разные времена были свои предпочтения в фигуре, цвете волос, вырезе глаз и т.д. Гораздо важнее то, как вы себя чувствуете во всем этом. Потому, что даже разные люди воспринимают ваш образ по разному.

Если вы не будете принимать себя со всеми вашими достоинствами и недостатками, то как вы собираетесь менять себя. Для начала полюбите себя и это станет отправной точкой к тому, чтобы совершенствоваться. Если вы не будете с достоинством и благодарностью относиться к своему внешнему виду, тогда не ждите что окружающие люди будут думать иначе, чем вы. Ведь вы отражаете им свое отношение к себе.

Не ждите, что люди будут относиться к вам лучше, чем вы сами к себе. Начните с себя. Это порвет ваш порочный круг. Ведь ваше переедание лишь способ хорошо чувствовать себя в неприемлемой для вас среде. Но стоит вам принять ситуацию и себя, то не будет надобности в том, чтобы тешить себя едой.

Во вторых, определитесь чего вы хотите в этой жизни? Чего вам не хватает, и что вы делаете для того, чтобы добиться желаемого результата? Не плохо было бы обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. В диалоге с психотерапевтом вам удалось бы определить ваше отношение к миру, способы взаимодействия с ним, выработать тактику поведения в стрессовых ситуациях, найти рациональную альтернативу перееданию, иншаАллах.

Попробуйте отвлечься от грузных мыслей не тарелкой еды, а чем то иным. Что приносило бы пользу. Например, творческая или интеллектуальная работа. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Займитесь волонтерством. Например, раздачей еды малоимущим людям. Это толкнет вас на размышления о ценности еды и ее истинном предназначении. Общайтесь с сестрами по вере. Получайте знания религии.

 В вашем переедании кроется глубокая психологическая причина. Попробуйте ответить себе на вопрос: «Что я заменяю едой, чего мне не хватает?» Возможно, это дефицит поддержки со стороны, замена ценностей и ожиданий кусочком еды и желание быстрых результатов, неуверенность в себе и т.д. Тонкая и глубокая, целенаправленная работа над собой приведет к положительным результатам. Но начинать нужно с психологических первопричин.

С религиозной точки зрения чревоугодие является одним из грехов, который становится причиной болезней, как душевных, так и физических, потому что оно вызывает похоть, страсть к богатству и положению для осуществления этих желаний. Оно также становится причиной душевных недугов, например, лицемерия, зависти, хвастливости и высокомерия из-за увлеченности мирской жизнью. Аллах говорит:

«Ешьте и пейте, но не расточительствуйте, ибо Он не любит расточительных» (Преграды 7:31).

Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Никогда не наполнял человек сосуда худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть – для питья, а ещё треть – для лёгкости дыхания». Ат-Тирмизи.  «Верующий кушает в один желудок, а неверующий в семь» (Аль-Бухари; Муслим).

Ученые перечислили преимущества умеренности в еде, в том числе:

1. Чистота сердца, живость ума и проницательность. Сытость порождает глупость и ослепляет сердце. Поговорка гласит: «Человек с голодным желудком приобретает способность глубоко мыслить и отличается острым умом».

2. Смирение и избавление от тщеславия, празднества и высокомерия, которые являются основой тирании и пренебрежения Аллахом.

3. Человек помнит о гневе Аллаха и Его наказании, а также о тех, кого постигли несчастья. Сытый забывает о голоде и о тех, кто голоден, но благоразумный вспоминает о бедах Следующей жизни, когда видит тех, кто попал в беду в жизни земной.

4. Одно из самых больших преимуществ умеренности – это преодоление греховных желаний и контроль над своим нафсом, который склонен ко злу. Желания и сила являются источником всех грехов, а еда служит топливом для них. Зуль-Нун сказал: «Когда бы я ни наедался досыта, я грешил или думал о грехе».

5. Избавление от сонливости и бодрствование допоздна. Кто много ест, тот много пьет; кто много пьет, тот много спит. Сон отнимает много времени и по этой причине человек пропускает тахаджуд. Он становится вялым, а его сердце черствеет. Время – это самый ценный дар и человеческий капитал, а долгий сон укорачивает жизнь и является смертью.

6. Физическое здоровье и защита от болезней, которые возникают от переедания и смешивания в желудке различной еды. Врачи говорят, что переедание приводит к болезням, а диета лечит.

Аиша (да будет доволен ею Аллах) сказала: «Поистине, самое первое бедствие, которое случилось в этой Умме после смерти Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует) – это сытость. Ведь когда люди насыщаются, их тела начинают жирнеть, сердца черстветь, а похоть возобладать над ними» (Бухари).

Делайте за себя благое дуа. Читайте в доме аяты и хадисы. Это наполнит ваше жилище баракатом.

Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова