Фото: elements.envato.com, автор: gstockstudio
Рамадан – хоть и связан напрямую с едой, а конкретнее с воздержанием от нее, это время совсем не диеты, голодовки или похудения. Рамадан – это духовность, дисциплина и очищение себя.
Тем не менее, мы ни в коем случае не должны забывать о физической стороне поста. Поскольку, во-первых, наше тело – аманат от Всевышнего, и мы должны заботиться о нем в любое время, во-вторых, здоровые привычки позволяют нам оставаться в силах совершать свои религиозные обязательства и сосредоточиться на поклонении.
Ученые говорят, что пост способен укрепить иммунитет организма. Голодание стимулирует макрофаги – клетки, пожирающие бактерии, вирусы и другие микробы. Они служат защищающим наш организм от всяческих болезней барьером. Чем сильнее стимулированы макрофаги, тем сильнее иммунитет.
Что в первую очередь: ифтар или вечерний намаз?
Пост также способствует увеличению микробиома – это полезные для организма микробы. Микробиом оказывает невероятную имунную поддержку организму человека, без него резко возрастает риск инфекций. Во время голодания они живут дольше и запускается механизм, поддерживающий иммунную систему.
Также одним из больших плюсов голодания является избавление организма от микробов, способных годами оставаться в теле человека. Рамадан оказывает мощное стимулирующее воздействие на весь организм человека, но эту пользу для иммунитета можно усилить, если следовать правилам здорового питания во время поста.
Фото: elements.envato.com, автор: iLexx
Мусульмане в Рамадан соблюдают пост от рассвета и до заката на протяжении 29 или 30 дней. Пост в Рамадан – это сухой пост, то есть пить в дневное время тоже нельзя. Помимо пользы для духовного здоровья, мы стремимся чтобы Рамадан принес пользу и нашему телу. И это во многом зависит от нас, от того, какую пищу мы будем употреблять.
Представьте, что вы держите уразу, и внезапно у вас начинает болеть живот. Что делать? Все мысли сразу о том, можно ли нарушить пост, если боль станет нестерпимой, смогу ли поститься завтра, а совершать таравих? Согласитесь, неприятно и обидно. А таких моментов можно было бы избежать, если следовать определенным правилам.
Переедание – враг постящегося! Это, во-первых, противоречит исламскому адабу, во-вторых, вызывает чувство тяжести в животе. Все силы организма уходят на переваривание пищи, а не на последующее после ифтара совершение таравиха. Вы и сами наверно замечали, если переешь на ифтар, то накрывает лень.
Разговляйтесь финиками, водой, и сделайте паузу до вечерней молитвы. Потом съеште что-то легкое, например, суп. Так делал наш Пророк ﷺ, поскольку если человек после разговения на некоторое время сделает паузу, то он уже будет есть умеренными порциями.
Фото: elements.envato.com, автор: YuriArcursPeopleimages
Почему так важно вставать на сухур?
Помимо глубокого духовного значения, сухур ещё и полезен. Пища, которую мы употребляем на сухур, обеспечивает нас энергией и силой на протяжении всего дня поста. Это гарантирует, что постящиеся люди смогут сохранять сосредоточенность во время своей повседневной деятельности и выполнять свои религиозные обязанности, не поддаваясь усталости. Это также помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему: тот, кто встал на сухур и поел, не будет испытывать дискомфорта во время воздержания от пищи и питья.
Фото: elements.envato.com, автор: Shaiith
На сухур лучше всего употреблять сложные углеводы, долго усваивающиеся и дающие продолжительную энергию в течение дня. К таким продуктам относятся: яйца, рыба, крупы, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, овощи, а также молочные продукты.
Пророк ﷺ сказал: «Прекрасный сухур верующего – это финики» (Абу Дауд). Поэтому если хочется чего-то сладкого, финики – отличный вариант.
Фото: elements.envato.com, автор: edgunn36
Учитывая, что все дневное время верующие не употребляют жидкости, для ее восполнения следует пить много воды в промежутке межу ифтаром и сухуром. Не оставляйте употребление воды только на сухур, поскольку большое количество воды за один раз может вызвать тошноту и рвоту.
Также рекомендуется употреблять большо время месяц поста лучше избегать, покольку содержащийся в них кофеин обладает мочегонным свойством, что приводит к потере воды в организме.
Фото: elements.envato.com, автор: yanishevskaanna
Здоровья вам в Рамадан!
Сайда Хайат
В широком смысле, грех подразумевает любое верование, слова или поступки, противоречащие божественным повелениям и запретам, и считающиеся с точки зрения религии преступлением. Мы бы хотели остановиться на одном из этих видов греха – взгляде на запретное, который является первым шагом к прелюбодеянию.
Как сказано в аяте о тахарате (сура «Маида», 5:6), омовение имеет четыре фарза.
Вся жизнь верующего – это поклонение Всевышнему Аллаху. Предписания Всевышнего Аллаха не ложатся на него тяжким бременем, а являются возможностью обрести Его довольство, стать к Нему ближе. И он ищет этой возможности во всем, не ограничиваясь обязательным. Добровольные (нафиль) намазы являются благословением Аллаха, дарованной Им возможностью для верующего
Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Религия – это искренность, доброе наставление (насыха). Сподвижники спросили: «В отношении кого?». Пророк (мир ему) сказал: «В отношении Аллаха и Его Книги, Его посланника, руководителей мусульман и простого народа» (Муслим).
Аллах Всевышний говорит в Коране:«Скажи верующим женщинам, чтобы они опускали свои взоры и оберегали свои половые органы. Пусть они не выставляют напоказ своих прикрас, за исключением тех, которые видны, и пусть прикрывают своими покрывалами вырез на груди и не показывают своей красы никому, кроме своих мужей, или своих отцов, или своих свекров, или своих сыновей, или сыновей своих мужей, или своих братьев, или сыновей своих братьев, или сыновей своих сестер, или своих женщин, или невольников, которыми овладели их десницы, или слуг из числа мужчин, лишенных вожделения, или детей, которые не постигли наготы женщин; и пусть они не стучат своими ногами, давая знать об украшениях, которые они скрывают.» (ан-Нур 24/31).
У Расулюллаха (с.г.в.) был сын по имени Касим. Он родился еще до начала пророчества и прожил всего восемнадцать месяцев. У Посланника (с.г.в.) были еще двое сыновей. Одного из них звали Абдуллахом. Он родился в Мекке. Ибрахим же родился в Медине.
Знаете ли вы, за какие грехи, кроме ширка (многобожия), Всевышний Аллах непременно накажет? Или вы считаете, что все грехи будут прощены?
Среди сподвижников Пророка было четверо по имени Абдуллах, известных в исламской традиции как «ал-Абадила ал-арба» («четверо Абдаллахов»)...