В суматохе современной жизни очень тяжело выделить время на себя и на свое здоровье. Мы постоянно заняты работой и другими заботами, что сил и времени на себя просто не остается. Решить эту проблему работающим с утра до вечера помогут несколько советов:
1. Вставать пораньше.
Это вас удивит, но чем раньше вы встаете, тем лучше и энергичнее вы себя чувствуете. Вставайте на 20-30 минут раньше, чем обычно, и посвятите это время упражнениям, таким как бег, йога, утренняя гимнастика.
2. Ходить пешком.
Большинство из нас пользуется общественным транспортом по дороге на работу, домой или другим делам. Старайтесь встать пораньше и пройти немного утром, возможно выйти за 1-2 остановки до работы и пройтись до нее пешком. Также прекрасно проехаться на велосипеде. Если вы ездите на машине, припаркуйтесь подальше от работы и пройдитесь немного пешком.
3. Пройтись вместо того, чтобы отправлять сообщение.
В технологичном мире всегда все проще сделать посредством интернета, что не на руку нашему здоровью. В следующий раз пред тем, как послать сообщение своему коллеге, встаньте и дойдите до него сами.
4. Прогуливаться во время обеда.
Вставайте со своего рабочего места и отдыхайте от компьютера во время обеда. Старайтесь провести время на свежем воздухе.
5. Готовить еду заранее.
Откажитесь от перекусов в кафе или печенья из близлежащего магазина. Готовьте обед дома заранее. Употребляйте полезные продукты, больше овощей, фруктов, орехов.
6. Делать перерыв на намаз.
Исправно выделяйте время для совершения намаза в течение рабочего дня. Это отвлечет ваши мысли, упражнения совершаемые во время намаза станут прекрасной зарядкой и расслабят напряженные мышцы. Намаз станет прекрасным отдыхом для души, тела и ума.
7. Пить больше воды.
О важности питья воды говорят в режиме нон-стоп, и это совершенно правильно. Замените все другие напитки с содержанием сахара водой. Употребление большего количества воды существенно скажется на вашем самочувствии и здоровье.
8. Напоминать и двигаться.
Жизнь в движении, не переставайте двигаться, ходить, гулять, мотивируйте себя для этого. Делайте напоминания в телефоне, установите приложение "шагомер" на ваш смартофн, который будет вас постоянно стимулировать вас быть в движении.
Islam-Today
Для чего человек создает семью? Для чего ищет свою вторую половину? Не для того ли чтобы провести жизнь вместе с этим человеком, деля с ним радость и горе, и для того чтобы иметь достойное потомство...
Иногда бывает, что я плачу, когда совершаю намаз. Скажите, допустимо ли это?
Вас обидели, унизили, над вами посмеялись, проявили несправедливость по отношению к вам? Не волнуйтесь, Аллах сказал:
Колдовство, привороты имеют место быть как в истории человечества, так и по сей день. Однако вопрос в том, действительно ли дают они человеку какое-то преимущество над другими? Например, путем наведения порчи или иного какого-то магического действия.
Сторонников подобной теории – «веры в душе» становится все больше. Чисто по-человечески их, конечно, можно понять, им попросту не хочется утруждать себя. Но давайте рассмотрим это утверждение чисто логически.
Разумеется, это название (малый ширк) не говорит о том, что человек, которому присуще рия, становится отступником от веры, такое название говорит об опасности этого порока. Как же нам всем уберечься от него?
Однажды Посланник Аллаха (мир ему) сам отметил удивительную скромность этого человека: «Разве не следует мне стесняться человека, которого стесняются ангелы?»
Знают ли наши умершие родственники о том, что сейчас происходит в мире?