В суматохе современной жизни очень тяжело выделить время на себя и на свое здоровье. Мы постоянно заняты работой и другими заботами, что сил и времени на себя просто не остается. Решить эту проблему работающим с утра до вечера помогут несколько советов:
1. Вставать пораньше.
Это вас удивит, но чем раньше вы встаете, тем лучше и энергичнее вы себя чувствуете. Вставайте на 20-30 минут раньше, чем обычно, и посвятите это время упражнениям, таким как бег, йога, утренняя гимнастика.
2. Ходить пешком.
Большинство из нас пользуется общественным транспортом по дороге на работу, домой или другим делам. Старайтесь встать пораньше и пройти немного утром, возможно выйти за 1-2 остановки до работы и пройтись до нее пешком. Также прекрасно проехаться на велосипеде. Если вы ездите на машине, припаркуйтесь подальше от работы и пройдитесь немного пешком.
3. Пройтись вместо того, чтобы отправлять сообщение.
В технологичном мире всегда все проще сделать посредством интернета, что не на руку нашему здоровью. В следующий раз пред тем, как послать сообщение своему коллеге, встаньте и дойдите до него сами.
4. Прогуливаться во время обеда.
Вставайте со своего рабочего места и отдыхайте от компьютера во время обеда. Старайтесь провести время на свежем воздухе.
5. Готовить еду заранее.
Откажитесь от перекусов в кафе или печенья из близлежащего магазина. Готовьте обед дома заранее. Употребляйте полезные продукты, больше овощей, фруктов, орехов.
6. Делать перерыв на намаз.
Исправно выделяйте время для совершения намаза в течение рабочего дня. Это отвлечет ваши мысли, упражнения совершаемые во время намаза станут прекрасной зарядкой и расслабят напряженные мышцы. Намаз станет прекрасным отдыхом для души, тела и ума.
7. Пить больше воды.
О важности питья воды говорят в режиме нон-стоп, и это совершенно правильно. Замените все другие напитки с содержанием сахара водой. Употребление большего количества воды существенно скажется на вашем самочувствии и здоровье.
8. Напоминать и двигаться.
Жизнь в движении, не переставайте двигаться, ходить, гулять, мотивируйте себя для этого. Делайте напоминания в телефоне, установите приложение "шагомер" на ваш смартофн, который будет вас постоянно стимулировать вас быть в движении.
Islam-Today
Потребность в безопасности – одна из основных потребностей человека. Но как может человек чувствовать себя в безопасности и спокойствии в этом огромном мире, где царят зло и насилие, и перед непредсказуемой жизнью, где удача с несчастьем ходят рука об руку? Нам хочется знать будущее, чтобы предпринять меры; нам хочется ясно видеть, чтобы эффективно действовать. И в этом на помощь приходят… гадалки и гороскопы.
Мухаммад ибн Абд аль-Ваххаб– основатель религиозного и политического движения ваххабизм родился 1691 году в семье кади (мусульманского судьи) в Айяне. Отец Абдель-Ваххаб ибн Сулейман также был первым учителем исламского богословия Мухаммада. Первый брак был заключен как только ему исполнилось 12 лет.
СМИ изо дня в день засыпают нас образами того, как должна одеваться женщина, чтобы выглядеть более привлекательной для других. Но гораздо разрушительнее на представительниц прекрасного пола действуют наущения шайтана, не оставляющего род человеческий ни на секунду.
Все женские проблемы неудовлетворенности своей семейной жизнью исходят от незнания ислама. Наша религия разумна и гармонично устраивает человеческие взаимоотношения. Не приписывает ислам женщине быть малоинтересной в своем внешнем виде для своего мужа и отталкивающей в своем одеянии для общества в целом...
В многих хадисах передается, что посланник Аллаха (мир ему) откладывал все свои дела, которыми был занят, и спешил совершать намаз. Он сказал, что любимым деянием, посредством которого верующий приближается...
Ислам, вопреки мнению многих его противников, повелевает мужчинам доброе и благородное отношение к женщинам. Лучшие мусульмане, будучи примерами для остальных, в обществе вели себя серьезно, а дома с женами и детьми позволяли себе мягкость и «детскость». Так, Умар Ибн Аль-Хаттаб, отличавшийся жесткостью и твердостью, говорил: «Мужчина должен быть со своей женой как мальчик (в веселости и мягкости), а с людьми он должен оставаться мужчиной».
Когда Ибрагим (аляйхи салям) сидел перед своим домом, к нему явился Азраиль (аляйхи салям) в прекрасном облике и поприветствовал его. Ибрагим ответил на приветствие
«Оберегайся запрещенного, будешь самым лучшим поклоняющимся. Будь доволен тем, что Аллах дал тебе, будешь самым благодарным. Что предпочитаешь для себя, предпочитай для других, будешь верующим. Обращайся хорошо со своим соседом, будешь мусульманином. Не смейся много, так как много смеха умерщвляет сердце».