Психолог из США Гленн Ливингстон рассказал о том, как справиться с перееданием. По словам эксперта, желающие похудеть ставят себе не совсем конкретные цели. «Есть огромная разница между тем, когда говоришь «я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов», и «я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день», – рассказала он.
Он уточнил, что первое обещание не сработает, поскольку в нем не обозначены правила, которые запрещено нарушать.
Ливингстон рекомендует не только ограничить перекусы, а найти им полезную замену. Если человек отказывается от чипсов, то рядом всегда должны быть более полезные продукты, например, фрукты. Помимо этого, психолог призывает не трапезничать, когда вздумается, а тщательно спланировать время приема пищи.
Чаще всего переедание связано с негативным эмоциональным фоном. Кроме того, человек нуждается в общении. Социальные связи отвлекают от еды и делают людей более счастливыми.
«Переедание не только дестабилизирует уровень сахара в крови, отбирает энергию и вызывает всевозможные физические проблемы. Оно может сломить ваш дух. И тогда тяга к еде становится сильнее, и людям все труднее ей сопротивляться», – сообщил американец, пишет Лента.ру.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Полноценной религиозной практике, включающей в себя в том числе и ношение хиджаба для женщин, часто препятствуют ошибочные убеждения в среде этнических мусульман
Наши советы помогут вам подобрать правильный цвет хиджаба по тону кожи.Во-первых, чтобы выбрать подходящий цвет хиджаба нужно определить свой цветотип: «теплый» или «холодный». Для того, чтобы определить свой цветотип, приложите
Один из сподвижников сказал: — О Посланник Аллаха, как же мы отказываемся от деяний, за которое можем иметь столько саваба!?
Можно ли давать отсрочку должнику, если тот не может выплатить? И можно ли человеку затягивать с возвратом долга, если ему не позволяют средства?
В пятницу следует читать...
Экземпляр Корана, который стал непригодным для чтения, следует...
Прежде всего, следует помнить одну истину: правом требовать с кого-то отчета обладает только...
Часто даже те, кто всем сердцем принял основы Ислама из-за лени, неправедности и других причин могут не выполнять повеления Всевышнего. Можно ли веруя во Всевышнего, но не поклоняясь Ему попасть в рай?