Накопленные за зиму лишние килограммы можно сбросить благодаря быстрой ходьбе со скоростью 5-7 км/ч. Об этом сообщила в беседе с радио Sputnik диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
Чтобы получить желаемый эффект, такой активности нужно уделять от 20 минут до одного часа ежедневно, а лучше всего осуществлять подъему в гору.
«Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», – объяснила Скоромная.
Для ходьбы лучше выбирать обувь для бега и проводить тренировку не вдоль городских дорог, а на природе. Если такой возможности нет, то нужно выбрать зал с беговой дорожкой.
«Ключевой момент, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее», – резюмировала диетолог.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Сестры-мусульманки или просто интересующиеся задают вопрос: а как это, ходить в стране, где большинство населения христиан либо не соблюдающих мусульман в такой одежде. Сестры, которые носят такую одежду, решили поделиться своим опытом и ощущением
Те, кто вслед за постом месяца Рамадан, станут соблюдать шестидневный пост месяца Шавваль, будут подобны тому, кто держал пост целый год. Так как сообщается, что посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) сказал: «Тот, кто, проведя в посте месяц Рамадан, станет соблюдать шестидневный пост в месяце Шавваль, подобен тому, кто держал пост целый год» (Рийадус-Салихин).
Прежде всего, необходимо отметить, что саджда, совершенное ангелами Адаму (алейхи салям) ни в коем случае не является проявлением неуважения по отношению к Аллаху Всевышнему. Так как сам Аллах Всевышний приказал ангелам поклониться Адаму (алейхи салям).
Инфографика от Islam-Today.ru
Пророки не оставляли имущества, мешки золота и драгоценностей, а основной их целью...
Необходимо отметить, что у верующего никогда не должно быть...
Ширин растет спокойным ребенком, не принося своим родителям дополнительных волнений и хлопот. Она отличается некоторым прилежанием, любит учиться и молча слушает старших. Ширин невероятно любознательна с ранних лет. Будучи еще совеем ребенком, она проявляет удивительную тягу к познанию мира.
Пророк (мир ему) остановился на ночлег в одном месте недалеко от Мекки.Наступил вечер. Господин обоих миров встал на намаз. Внезапно явились то ли семь, то ли девять джиннов из Нусайбина. Они стали молча слушать, как Посланник (мир ему) читает Коран.