Фото: AtlasComposer/ elements.envato.com
Ключевой причиной трудностей в потере избыточного веса часто является медленный метаболизм, - утверждает эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден. О том, что что-то не так с метаболизмом, свидетельствуют сонливость, вялость, упадок сил, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды, частые головные боли. Если проблема именно в плохом метаболизме, то необходимо его ускорять, полагает специалист.
В частности, первым делом рекомендуется сконцентрироваться на наращивании мышечной массы, поскольку в процессе активизируется и метаболизм. Кроме того, важно также следить за потреблением калорий. Для начала необходимо «экономить» порядка 250 калорий в день. «Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, однако дали при этом своему телу достаточно энергии для функционирования - голод замедляет ваш метаболизм», - утверждает эксперт.
В соответствующий период важно есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В рационе в умеренном количестве должны присутствовать орехи, авокадо, растительные масла в салате. Первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, по словам врача, проявится не быстро. Организму необходимо время, чтобы перестроиться.
«Будьте терпеливы, не сдавайтесь чересчур быстро и регулярно тренируйтесь, - отметила Лоуден. - Тогда скоро вы избавитесь от жира на животе и получите метаболизм, который будет лучше, чем когда-либо».
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Среди коренных народов Западного Кавказа можно выделить один особый, близкородственный и абхазам, и адыгам, и в равной степени самостоятельный и сохранявший свою независимость – убыхов. Народ убыхов не отличался большим числом – средние цифры всего населения составляли примерно 25-40 тысяч. Но, несмотря на малочисленность, они славились необычайной организованностью и воинственностью.
По поводу возраста, в котором следует жениться...
В одном из хадисов, переданных от Аишы (да будет ею доволен Аллах), сказано, что стрижка ногтей это естественное явление для человека, и что это повеление было в религии всех пророков, ниспосланных ранее.
И что об этом сказано в Коране?
Множество людей на земле не знают, что на самом деле представляет собой ислам, который в современном обществе оброс множеством стереотипов. Ислам часто принимают как чужую религию, полную непонятных обрядов и необъяснимых предписаний, а причина этому вся та же – люди не знают ислама
В арабском языке скромность звучит как «haya», и может иметь множество переводов, в числе которых застенчивость, самоуважение, стыд, честь и смирение. Все это можно суммировать в слове «скромность». Слово «хайя» происходит от слова «хайят», что значит «жизнь».
Ислам запрещает просить у других милостыню, закят и другое подаяние, если человек в этом не нуждается, а также, если он способен сам заработать необходимое. Наша религия призывает нас оберегать свою честь и достоинство, беречь себя от подобных унижений.
Одно из поклонений, которое мы можем совершать в эту ночь, – это дуа за себя и своих близких, взывание к Аллаха с просьбой следовать пути ислама и укрепить свое сердце в вере.