Исламская линия доверия: "Мне очень страшно... жить..."

Вопрос.

Мне плохо удается не беспокоится. Я пытаюсь из-за всех сил не быть напуганной или беспокойной. Это состояние изматывает меня. Я боюсь бед. Мне кажется, что неприятности поджидают меня на каждом углу. И это состояние заполняет весь мой день, всю меня. Я ни о чем другом не могу думать.

Хожу напуганная и не знаю, что мне делать. Это влияет на мои взаимоотношения с окружающими. В такие моменты я, как правило, раздражительная, пассивная. Мое состояние доходит до слез беспомощности и страха за свое будущее. Я постоянно думаю о том, что плохого будет со мной. И меня очень легко внести в такое состояние. Достаточно намека на неудачу и я погружаюсь в это болото. Помогите, что делать?

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Во-первых, вам нужно признать свое бессилие перед некоторыми обстоятельствами жизни. Люди не всесильны. Но вам необходимо научиться верить в себя и адекватно оценивать свои возможности для достижения тех или иных действий. Разочарования возможны. Их не избежать. Но страх неудачи не должен парализовать все ваши намерения и действия. Вы должны понимать, что основным препятствием в вашем случае является негативная установка внутри вашей же головы.

Вы буквально настраиваете себя на провалы. А сцены несчастий, то и дело, вихрем кружатся в вашей голове. И тогда вместо адекватного восприятия ситуации, себя и своих возможностей, мира в целом, приходит страх, который, как голодная собака, пожирает все, что находится в ее миске. И этот страх  есть ваша основная эмоция, которая забирает у вас последние силы и, в конце концов, всякое желание думать и действовать. Ваша тревожная активность приходит в упадок и приходит плачущее бессилие, и даже апатия.

Вы изматываете себя. Это похоже на бегство зайца перед мнимой собакой. Долго такое состояние длиться не может. И вы понимаете, что основная проблема в ваших мыслях. Вы накручиваете себя на мнимые беды, стоит вам только упомянуть о возможных нежелательных последствиях. Но вы не можете создать для себя условия, которые 100 процентов гарантировали бы постоянный успех. Ведь мы не в раю. И риски всегда есть. Это нормальное явление.

Возможно, ваше состояние связано с вашим прошлым, когда вы не чувствовали опоры и поддержки со стороны близкого окружения. Это может быть и единичный случай, когда вы почувствовали себя по-настоящему беспомощной и незащищенной. Работа с психотерапевтом, вероятно, смогла бы найти эту причину и благополучно разрешить ее.

Вы должны заново прожить свои переживания, но уже с желаемым вам концом. Таким, где вы почувствовали бы себя защищенной и благоустроенной. В этом разрешении не должно оставаться страха и негативных установок. Вы должны научиться видеть себя и мир трезвыми глазами. Это большая работа над собой в сопровождении грамотного и заботливого специалиста. И она требует смелости погружения в свои неприятные переживания. А страх – это, пожалуй, очень негативная эмоция, которую проживать не доставляет никакого удовольствия. Поэтому, необходимо набраться смелости и решимости работать над собой, чтобы изжить это неприятное чувство, надолго осевшее в вашем сердце.

Также, подумайте о предопределении добра и зла, и о таваккуле (опора и упование на Всевышнего Аллаха). Размышления над этими понятиями помогут вам облегчить, а то и исцелить ваше состояние. Если угодно Аллаху!

Даже песчинка передвигается по морю с соизволения на то Аллаха. И каждый листочек падает с дерева лишь по воле Творца. Но это не говорит о том, что человек не должен делать ничего для своего успеха. Нужно уберечь себя от двух крайностей: самонадеянности и одного лишь упования на Аллаха без личного усердия. И придерживаться в этом вопросе середины, то есть, уповать на милость Аллаха и совершать поступки, приближающие к желаемому результату. Ин ша Аллах.

"Разве ты не знаешь, что Аллаху известно то, что на небе и на земле? Воистину, это есть в Писании. Воистину, это для Аллаха легко" (сура 22 «Хадж», аят 70).

«Воистину, Мы сотворили каждую вещь согласно предопределению» (сура 54 «Луна», аят 49).

«Ему известно то, что на суше и в море. Даже лист падает только с Его ведома. Нет ни зёрнышка во мраках земли, ни чего-либо свежего или сухого, чего нет в Ясном Писании» (сура 6 «Скот», аят 59).

«Скрываете вы свои речи или произносите их вслух, прячетесь вы ночью или открыто передвигаетесь днем – все вы равны перед Аллахом. Есть у него (человека) ангелы, следующие впереди него и позади него и охраняющие его по повелению Аллаха. Воистину, Аллах не меняет положения людей, пока они не изменят самих себя. Если же Аллах пожелает людям зла, то ничто не предотвратит этого. Нет у них властелина, кроме Него» (Сура «Ра’д», аяты 10-11).

«И если Аллах коснется тебя (о, человек) вредом [бедой, бедностью, болезнью,...], то нет избавителя от этого, кроме Него. А если Он пожелает тебе блага [богатства, здоровья,...], то никто не отвратит Его щедрости (от тебя). Он наделяет этим [благом], кого желает, из Своих рабов. И (ведь) Он – Прощающий [прощает тех, кто обращается к Нему с покаянием] (и) Милосердный (к тем, кто уверовал в Него и стал Ему покорным)!» («Йунус, 107 аят).

Аллах ведает о всякой вещи. И напоминание об этом облегчит ваше состояние, ин ша Аллах.

«Но бывает так, что ненавистно вам то, что благо для вас, а что желанно вам, то зло для вас. Ведает Всевышний, а вы не ведаете» («Аль-Бакара, 216).

«…а решившись на (что-либо), уповай на Милость Аллаха» («АльИмран», 159).

«Уповай на Милость Аллаха, и довольно того, что Он является Попечителем и Хранителем!» («Аль-Ахзаб», 3).

«И на Милость Аллаха полагайтесь, если вы верующие» («Аль-Маида», 23).

"Верующие – это только те, сердца которых испытывают страх при упоминании Аллаха, у которых увеличивается их вера, когда им читают Его аяты, которые уповают на Своего Господа…" («Аль-Анфаль», 2).

Читайте в доме аяты и хадисы. Это наполнит ваше жилище баракатом.

Я желаю вашей душе благословенной сакины.

И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова