Исламская линия доверия: "Я постоянно испытываю тревогу и страх..."

Вопрос:

У меня есть муж, ребенок, высшее образование, крыша над головой, руки, ноги, но абсолютно нет спокойствия. Я всегда испытываю тревожность и страхи по поводу здоровья, по поводу жизни. Не понимаю зачем жить, доживать до старости и потом мучиться от болезней.

В 20 лет я потеряла маму, это стало для меня страшной бедой. На мне в тот момент остался неоконченный институт, больная бабушка и отец-инвалид. Но через какое-то время я окончила институт, нашла работу, следила за бабушкой и за отцом, вышла замуж, родила ребенка. Затем снова начались проблемы.

Я очень переживала и пыталась решить все эти проблемы. В итоге я сбежала из дома с ребенком в квартиру, где раньше жила бабушка, но и там мне не дали пожить родственники. Я постоянно тревожусь. Я выхожу на улицу с ребенком и боюсь, что если кто-нибудь закашляет, он или я можем заболеть. Я опасаюсь радоваться, словно, могу накликать беду в свою жизнь. Также набрала много веса в последнее время. Помогите разобраться в себе и улучшить мое состояние.

Ответ с точки зрения психологии:

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.

Похоже, со смертью матери вы лишились поддержки, утешительных слов. Много проблем легло на ваши плечи. Вы не готовы были решать их. Накопившиеся проблемы создали идеальную почву для выражения черт акцентуации характера.

Ваша тревожность – результат истощения организма, постоянной умственной работы в поисках решения проблем.  Это привело к тому, что вы сейчас, как бы, заранее программируете себя на неуспех. Это сигнал вашей усталости.

Отягощает обстоятельство, что вы запрещаете себе радоваться. А ведь именно положительные эмоции являются лекарями нашей души. Таким образом, вы устали и не даете себе возможности расслабиться и наполнить себя позитивом. Это утяжеляет ваше эмоциональное состояние.

Но вы позволяете себе много кушать. И это – единственная радость в которой вы себе не отказываете. Как быть с весом? Я предполагаю, что если вы решите проблему запрета на то, чтобы радоваться жизни, то ваша проблема с весом уйдет сама собой. Ведь тогда не будет потребности прибегать к еде, как к лекарству и единственному источнику удовольствия.

Попробуйте расслабиться. Социально вы более или менее защищены. Не думайте о плохом. На первых порах используйте для релакса ароматические масла, расслабляющий массаж, лечебные травы. Выберитесь с семьей на природу. Поконтактируйте с любимыми животными. Займитесь тем, что наполнило бы вас положительными эмоциями. Это может быть то, чем вы занимались до смерти матери или что интересует вас сейчас. Например, вышивание или рисование, или интеллектуальная работа.

Возьмите отпуск и вместе с семьей отправьтесь туда, на что у вас хватает возможностей и к тем местам, где есть интерес. Доказано, что солнце благоприятно влияет на настроение человека.

Балуйте себя и свою семью вкусными блюдами. Возможно, это будет то, что когда-то готовила вам на праздники мама или бабушка. И не запрещайте себе радоваться мелочам жизни. Из таких мелочей и строится жизнь.

Заручитесь поддержкой близких. Ваш супруг может говорить вам слова любви и поддержки. Все это дарит силы и вдохновляет на дальнейшую жизнь со всеми ее радостями, проблемами и заботами.

Вы сами заточили себя в темницу негатива и лишили радости. Пора выбираться из нее. Для этого, в первую очередь, нужно ваше желание.  А проблемам и хлопотам не будет конца, пока мы живы. Человек всегда будет нуждаться в милостях Аллаха.  И то хорошее, что происходит с ним, дает ему желание и силы для того, чтобы жить, созидать, верить, любить. Акцентируйте свое внимание на хороших событиях, даже если это солнечная погода или улыбка вашего ребенка. Играйте вместе со своим ребенком, это подарит вам самой и ему хорошие эмоции.

Просите Аллаха облегчить вам и помочь. Делайте истигфар и благодарите Его за все бесчисленные милости по отношению к вам. Если же вы станете проявлять благодарность Всевышнему, то Он одарит вас еще большими милостями, иншаАллах.

Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова