Дуа дня: как избавиться от неуверенности в себе и слабости?

Наверняка многим из нас знакома такая ситуация – вам необходимо сделать небольшой доклад на какую-то тему у себя на работе или в учебном заведении. Вы хорошо знаете этот предмет, общаясь с кем-то из коллег или соучеников, много раз обсуждали этот вопрос. Но когда дело доходит до необходимости выступить большой аудиторией (тем более, если при этом будут присутствовать ваши начальники или преподаватели), вас охватывает сильное смущение, вы волнуетесь, дрожите, начинаете сбиваться и путаться.

Другой пример – вам нужно на улице обратиться к незнакомому человеку с какой-то просьбой – спросить, как пройти куда-то, помочь вам поднять коляску в автобус, поднести тяжелую сумку, но вы стесняетесь это сделать. Вас всякий раз охватывает стеснение, когда вам нужно постоять за себя, отстоять свои законные права, отказать слишком назойливому приятелю или сослуживцу, которые пытаются переложить на вас свои обязанности.

Всему этому виной чрезмерная робость и застенчивость, которой страдают многие из нас. Из-за нее мы испытываем неуверенность в своих силах, боимся чужой насмешки или осуждения, отказа или грубости, нам все время кажется, что мы ни на что не имеем права, нас неправильно поймут, и у нас ничего не получится.

Как так получается, что многие способные, умные и знающие свое дело люди страдают от разных комплексов, и постоянно чувствуют робость и стеснение?

Психологи говорят, что такая черта характера может иметь под собой много причин:

1) Наследственность – если кто-то из родителей был застенчивым и неуверенным в себе, то они могут передать такую черту характера своим детям.

2) Второй причины неуверенности и закомплексованности могут быть детские травмы. У человека были очень жесткие и авторитарные родители, которые очень строго спрашивали с него за каждый промах, предъявляли повышенные требования к его успехам, и ребенку начинало казаться, что он всегда в чем-то виноват, и никогда не сможет угодить родителям.

Чтобы наши дети не выросли неуверенными в себе, родителям никогда не следует забывать о необходимости хвалить и подбадривать их, поощрять в стремлении к самостоятельности. Нельзя говорить детям: «Какой ты неуклюжий, ничего не можешь сделать как следует! Какой ты глупый – даже такого пустяка не можешь понять!». Это отбивает у них веру в свои силы, внушает им мысль, что они слабые, глупые, неспособные.

3) Также испытывают неуверенность в себе очень ранимые, чувствительные люди, которые болезненно переживают критику, даже чужой косой взгляд может заставить их опустить руки.

4) Никак не могут набраться уверенности и избавиться от комплексов так называемые перфекционисты, люди, во всем стремящиеся к совершенству. Они ставят себе такие высокие цели, что никак не могут к ним приблизиться, что заставляет их постоянно чувствовать угрызения совести и мучиться от сознания собственного несовершенства.

Следует отметить, что, призывая людей избавляться от излишней стеснительности, мы вовсе не призываем их становиться нескромными, нахальными, самодовольными. Наша религия призывает нас во всем следовать умеренности и золотой середине. Неправильно будет вести себя вызывающим, наглым образом, попирать права других людей – но будет так же неправильно не уметь настоять на своих законных правах, попросить что-то для себя, уметь отстоять свою точку зрения.

Застенчивость, робость, неуверенность в своих силах может очень мешать человеку в жизни по многим причинам:

- Человек, который постоянно чувствует себя слабым и ни на что не способным, не сможет добиться в жизни того, чего он хочет – овладеть интересной профессией, получить хорошую работу, продвинуться по службе, устроить личную жизнь.

- Если человек излишне застенчив и поэтому не сумеет отказать людям, которые могут потребовать от него неисполнимых и невозможных для него задач, может прослыть обманщиком – чтобы не спорить, он пообещает все, что у него попросят, а потом не сможет исполнить обещанное. Более подобно мы говорили об этом в статье «Будет ли грехом, если человек не сдержит обещания»

- Слишком неуверенный в себе человек – особенно, это относится к женщинам – может выбрать себе неподходящего спутника жизни, поскольку во время знакомства и предварительного общения с ним не постарался как следует расспросить его о будущей семейной жизни, не узнал ничего о его характере и привычках. Такой человек также может стать жертвой семейного тирана, поскольку будет стесняться настоять на своем и защитить свои права.

- Неуверенный в себе человек производит впечатление «жертвы» - которая не может за себя постоять, дать отпор, что провоцирует дурных людей на проявление неуважения, плохого отношения к нему.

- Человек, который чувствует себя униженным, стесняется защитить себя перед реальным обидчиком, но потом может вымещать обиду на более слабых людях – членах семьи, детях, подчиненных.

Теперь возникает вопрос – что можно предпринять, чтобы избавиться от этой черты характера или, во всяком случае, уменьшить ее влияние на нашу жизнь и поступки?

1. Психологи советуют такому человеку принять себя таким, как он есть и полюбить себя (разумеется, это не следует путать с эгоизмом). Помните, что вы – творение Всевышнего, если Он счел нужным привести вас в этот мир, значит, вы Ему нужны и дороги, у вашей жизни есть цель и смысл.

У вас нет оснований считать себя хуже других людей, смотреть на себя как на слабого, глупого, неспособного ни к чему человека. Господь дал вам все необходимое – физические силы, умственные способности, профессиональные знания и навыки, чтобы добиться успеха в жизни.

2. Научитесь смотреть на себя нейтрально – без негативной оценки, не сравнивая себя с другими людьми или с каким-то идеальным человеком, которым вы, как вам кажется, должны стать. Вы – обычный человек, у вас есть недостатки, но есть и достоинства, так что никто не мешает вам, по милости Всевышнего, реализовать свои желания и стремления в жизни.

3. Подумайте – почему у вас образовалось такое мнение о себе, почему вы боитесь неудач, боитесь общаться с другими людьми, что-то попросить у них, настоять на своем, отстоять свои права? Детские обиды или травмы, какой-то неудачный жизненный опыт?

Если вас все детство пугали и наказывали строгие родители, попробуйте простить их и отпустить эту ситуацию. Вы уже не ребенок, вы взрослый человек, родители были не правы, но по-своему желали вам добра, так что не держите обиды на них.

4. Попробуйте переключиться с негативных мыслей на позитивные, особенно, если вы собираетесь взяться за какое-то новое дело, - вместо того, чтобы заранее ожидать неудач, внушайте себе, что у вас все получится, что вам Всевышний дал достаточно сил и способностей, чтобы добиться в жизни того, чего вы хотите.

5. Подбадривайте себя воспоминаниями о чем-то хорошем, что было в вашей жизни – ваших успехах, достижениях, удачах, когда люди хвалили вас за успехи и оценивали ваши старания. И наоборот, негативный опыт старайтесь отодвинуть подальше и забыть о нем.

6. Избавляйтесь от излишней обидчивости и мнительности. Люди вовсе не так плохи, как вам кажется. Наша религия поощряет нас иметь «хусну-занн», хорошее мнение о людях. Если ваши сослуживцы не оценили ваш проект (и позволили себе какую-то критику в его адрес), это не значит, что вас не уважают.

Привыкайте к тому, что не все люди будут вас хвалить – кто-то может и критиковать, и сказать вам нечто неприятное. Это нормальное явление в жизни – ни один человек не вызывает у других людей только позитивных эмоций.

7. Относитесь к людям с уважением, но при этом учитесь говорить «нет» и отстаивать свои права. Если вы будете позволять другим пользоваться вашей слабостью и мягкостью, этим вы не добьетесь их уважения, и ваша неуверенность в себе разовьется еще больше.

Найдите золотую середину – не впадайте в другую крайность, становясь грубым и развязным, но и не переусердствуйте с робостью и застенчивостью.

8. И, конечно, не забывайте просить Аллаха о помощи – делая дуа для избавления от трусости, от неуверенности в себе.

Дуа от слабости и трусости:

Просите Всевышнего о помощи, об укреплении вашей веры, об избавлении от малодушия. В этом вам могут помочь следующие дуа для избавления от трусости:

اللّهُـمَّ إِنِّي عَبْـدُكَ ابْنُ عَبْـدِكَ ابْنُ أَمَتِـكَ نَاصِيَتِي بِيَـدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤكَ أَسْأَلُـكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّـيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أِوْ أَنْزَلْتَـهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْـتَهُ أَحَداً مِنْ خَلْقِـكَ أَوِ اسْتَـأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الغَيْـبِ عِنْـدَكَ أَنْ تَجْـعَلَ القُرْآنَ رَبِيـعَ قَلْبِـي، وَنورَ صَـدْرِي وجَلَاءَ حُـزْنِي وذَهَابَ هَمِّـي

«Аллахумма инни абдука ибну абдика ибну аматика насыяти биядика мазын фия хукмука, адлюн фия казаука, асъалюка бикулли исмин хува ляка саммайта бихи нафсака, ваанзальтаху фи китабика, ва аллямтаху ахадан мин халькика ва истасарта бихи фи ильмильгайби индака ан таджаляль Корана рабиа кальби ванура садри ваджаляа хузни вазахаба гамми!»

«О Аллах, поистине я – раб Твой, и сын раба Твоего и сын рабыни Твоей. Я подвластен Тебе, решения Твои обязательны для меня, а приговор, вынесенный Тобой мне, справедлив. Я заклинаю Тебя каждым из Твоих имён, которым Ты назвал Себя Сам, или ниспослал его в Книге Твоей, или открыл его кому-либо из сотворённых Тобой, или оставил его скрытым ото всех, кроме Тебя, – сделать Коран весной моего сердца, светом моей груди и причиной исчезновения моей грусти и прекращения моего беспокойства!»

اللّهُـمَّ إِنِّي أَعْوذُ بِكَ مِنَ الهَـمِّ وَ الْحُـزْنِ، والعًجْـزِ والكَسَلِ والبُخْـلِ والجُـبْنِ

«Аллахумма инни аузу бика миналь-хамми валь-хазани валь-аджзи валь-касали валь-бухли валь-джубни вадальи-ддайни вагалябати-рриджали».

«О Аллах, я прибегаю к Тебе от беспокойства и печали, слабости и лени, скупости и трусости».

Итак, неуверенность в себе и излишняя застенчивость так же вредны, как нахальство и самоуверенность. Верующему человеку следует во всем искать золотой середины. Неуверенный в себе, закомплексованный человек не сможет добиться в жизни того, чего он хочет.

Чтобы избавиться от этих качеств, человеку следует работать над собой – внушать себе, что Всевышний дал ему достаточно сил и способностей, чтобы многого добиться в жизни; стараться помнить только позитивный опыт, а от негативных воспоминаний скорее избавляться; не думать о людях плохо, не ждать от них только плохого и конечно, просить Аллаха дать нам силы против трусости и малодушия.

Анна (Муслима) Кобулова