Освобождаемся от негативных мыслей в два счета

Негативные мысли мучают почти всех. Причем, зачастую, 90% депрессивных мыслей, а также постоянное самоедство особо впечатлительных людей совершенно бессмысленны и не имеют под собой никакой разумной основы.

Некоторые знают по себе, что  совершенно неуместные навязчивые мысли одолевают в  самые ответственные моменты, например, во время намаза. Что делать в этом случае? Как научиться контролировать свои мысли?

Во-первых, перестать винить себя, за эти мысли.

Во- вторых, перестать пугаться неожиданным сюрпризам своего подсознания. Плохие мысли любят, когда им придают значение и питаются  страхом. Забирая всю энергию своего хозяина, они сильнее порабощают его.  Не создавайте им питательную среду и  научитесь игнорировать их. Нафс нужно воспитывать, что мы и начнем делать. 

Итак, учимся избавляться от дурных мыслей  помощью практики концентрации.

1) Научитесь сосредотачивать свое внимание на каком-нибудь объекте, например, смотрите в течение 5 минут на любой понравившийся вам предмет, запоминая его форму.

Потом отведите взгляд в сторону и постарайтесь вспомнить детали предмета. Весь смысл этого упражнения в том, чтобы оставаться равнодушным к приходящим во время концентрации на предмете отвлекающим мыслям и удержать своё внимание на  образе. Занимайтесь три раза в день. Польза от упражнения заключается в том, что для того, чтобы сосредоточиться на предмете, вам будет необходимо выбросить весь "мусор", которым заполнено ваше сознание. Научившись этому, вы сможете легко подавлять негативные мысли . 

2) Держите мысли в узде с помощью позитивного настроя и зикра. 

Ислам вселяет в душу мусульманина оптимизм и хороший настрой. Он побуждает людей к радостному настроению, а не унынию.

Счастливые люди - здоровые люди. Не давайте навязчивым мыслям переходить в хронику. Для этого устраняйте любые сомнения в том, что вы справитесь с негативными, навязчивыми мыслями и внушайте себе: «У меня всё получится, если пожелает Аллах»,  «Я больше  не употребляю такие  слова как «не могу», «невозможно», «трудно»».

Чтобы  быть в хорошем расположении духа делайте почаще зикр , многократно повторяя , например, эту фразу из Корана  حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ - ("ХасбуналЛаху уа нигмаль вакиль") - Достаточно нам Аллаха, Он - наш Покровитель.

Читайте суру Бакара каждый день, а перед сном читайте последние три суры Корана  — «Аль-Ихляс», «Аль-Фаляк» и «Ан-Нас», дуйте на ладони, затем три раза протирайте ими все тело, начиная с головы.  На ночь также не забудьте прочитать аят «Аль-Курси».

И  не забудьте, вы справитесь с негативными мыслями, если пожелает Всевышний Аллах.

Продолжение следует...

Исламия