Фото: elements.envato.com, автор: gstockstudio
Рамадан – хоть и связан напрямую с едой, а конкретнее с воздержанием от нее, это время совсем не диеты, голодовки или похудения. Рамадан – это духовность, дисциплина и очищение себя.
Тем не менее, мы ни в коем случае не должны забывать о физической стороне поста. Поскольку, во-первых, наше тело – аманат от Всевышнего, и мы должны заботиться о нем в любое время, во-вторых, здоровые привычки позволяют нам оставаться в силах совершать свои религиозные обязательства и сосредоточиться на поклонении.
Ученые говорят, что пост способен укрепить иммунитет организма. Голодание стимулирует макрофаги – клетки, пожирающие бактерии, вирусы и другие микробы. Они служат защищающим наш организм от всяческих болезней барьером. Чем сильнее стимулированы макрофаги, тем сильнее иммунитет.
Что в первую очередь: ифтар или вечерний намаз?
Пост также способствует увеличению микробиома – это полезные для организма микробы. Микробиом оказывает невероятную имунную поддержку организму человека, без него резко возрастает риск инфекций. Во время голодания они живут дольше и запускается механизм, поддерживающий иммунную систему.
Также одним из больших плюсов голодания является избавление организма от микробов, способных годами оставаться в теле человека. Рамадан оказывает мощное стимулирующее воздействие на весь организм человека, но эту пользу для иммунитета можно усилить, если следовать правилам здорового питания во время поста.
Фото: elements.envato.com, автор: iLexx
Мусульмане в Рамадан соблюдают пост от рассвета и до заката на протяжении 29 или 30 дней. Пост в Рамадан – это сухой пост, то есть пить в дневное время тоже нельзя. Помимо пользы для духовного здоровья, мы стремимся чтобы Рамадан принес пользу и нашему телу. И это во многом зависит от нас, от того, какую пищу мы будем употреблять.
Представьте, что вы держите уразу, и внезапно у вас начинает болеть живот. Что делать? Все мысли сразу о том, можно ли нарушить пост, если боль станет нестерпимой, смогу ли поститься завтра, а совершать таравих? Согласитесь, неприятно и обидно. А таких моментов можно было бы избежать, если следовать определенным правилам.
Переедание – враг постящегося! Это, во-первых, противоречит исламскому адабу, во-вторых, вызывает чувство тяжести в животе. Все силы организма уходят на переваривание пищи, а не на последующее после ифтара совершение таравиха. Вы и сами наверно замечали, если переешь на ифтар, то накрывает лень.
Разговляйтесь финиками, водой, и сделайте паузу до вечерней молитвы. Потом съеште что-то легкое, например, суп. Так делал наш Пророк ﷺ, поскольку если человек после разговения на некоторое время сделает паузу, то он уже будет есть умеренными порциями.
Фото: elements.envato.com, автор: YuriArcursPeopleimages
Почему так важно вставать на сухур?
Помимо глубокого духовного значения, сухур ещё и полезен. Пища, которую мы употребляем на сухур, обеспечивает нас энергией и силой на протяжении всего дня поста. Это гарантирует, что постящиеся люди смогут сохранять сосредоточенность во время своей повседневной деятельности и выполнять свои религиозные обязанности, не поддаваясь усталости. Это также помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему: тот, кто встал на сухур и поел, не будет испытывать дискомфорта во время воздержания от пищи и питья.
Фото: elements.envato.com, автор: Shaiith
На сухур лучше всего употреблять сложные углеводы, долго усваивающиеся и дающие продолжительную энергию в течение дня. К таким продуктам относятся: яйца, рыба, крупы, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, овощи, а также молочные продукты.
Пророк ﷺ сказал: «Прекрасный сухур верующего – это финики» (Абу Дауд). Поэтому если хочется чего-то сладкого, финики – отличный вариант.
Фото: elements.envato.com, автор: edgunn36
Учитывая, что все дневное время верующие не употребляют жидкости, для ее восполнения следует пить много воды в промежутке межу ифтаром и сухуром. Не оставляйте употребление воды только на сухур, поскольку большое количество воды за один раз может вызвать тошноту и рвоту.
Также рекомендуется употреблять большо время месяц поста лучше избегать, покольку содержащийся в них кофеин обладает мочегонным свойством, что приводит к потере воды в организме.
Фото: elements.envato.com, автор: yanishevskaanna
Здоровья вам в Рамадан!
Сайда Хайат
Добавлять в каждые два ракаата фард намазов, состоящих из двух ракаатов (утренний и пятничный намазы, Ибн Нуджейм добавил и праздничные намазы), в два ракаата фард намазов, состоящих из более, чем двух ракаатов, во все витр намазы и нафиля намазы к суре «аль-Фатиха» самую короткую суру или длинный аят, равный этой суре, является ваджибом.
Когда мусульманин умирает, нужно совершить ему гусль (полностью обмыть покойного), обернуть его тканью, прочитать за него джаназа, похоронить. Это фарз-кифая, то есть если одна группа мусульман исполнят этот фарз, то со всех остальных ответственность снимается. (Бухари; Муслим).
Если Аллах ведает обо всем, что будет, и Он сотворил нас и знает наперед, какие мы, тогда зачем проводится испытание с целью отделить старательных от ленивых, умных от глупых, чистые, подобные бриллианту, души от черных душ, подобных углю?
В исламе приветствуется любая физическая активность, целью которой является укрепление здоровья человека и его физическое развитие. Особое значение это имеет для молодого поколения. В одном из риваятов сообщается, что посланник Аллаха (мир ему) говорил своим сахабам: «Учите своих детей стрельбе из лука, верховой езде и плаванию» (Фатхуль-Кабир, 2/231).
Факих (р.г.) со своим иснадом передал от Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах), который сказал: «Я слышал, что Посланник Аллаха (с.г.в.) сказал: «Аллах Тааля разделил милосердие на сто частей. Девяносто девять частей оставил у Себя и одну часть ниспослал на землю, благодаря которой милосердие по отношению друг к другу проявляют все создания, (в том числе и) лошади, которые поднимают свои копыта (повыше и удаляют) их от своих детёнышей, опасаясь задеть их».
Она была одной из самых мудрых женщин своего времени. Она обладала красотой и совершенством, была чиста душой и телом. К ней сватались многие курайшиты и представители других родов. Однако она никому не давала своего согласия.
В этой статье приведен список нескольких частых моделей поведения, которыми женщина, сама того не подозревая, способна разрушить свое женское счастье.
В исламе грехи подразделяются на большие и малые. Пророк (мир ему) говорил, что малый грех может быть устранен путем намерения и усердия не повторять его снова, а большой грех — искренним покаянием. В этой статье мы хотели бы перечислить часть самых тяжких грехов.