Исламская линия доверия: "Помогите, не могу справиться с перееданием..."

Вопрос.

Мне 18 лет. 2 года я страдаю жуткой зависимостью от еды. Вся моя жизнь крутится вокруг постоянного обжорства, обещания сесть на диету, срывов, снова обжорств. Замкнутый круг из которого выйти я не в силах. Родители, кажется, не обращают внимания. Жить так дальше я не могу. Я ненавижу себя.

Все началось, когда я влюбилась в парня. Он мучил меня около 11 месяцев, перед тем, как обратить на меня свое внимание. Я была худенькой девочкой, но все равно решила сбросить пару килограммов. А когда мы начали общаться с этим парнем, я поняла что он мне не нравится и решила не видеться с ним больше. Но на наше расставание повлиял еще один фактор: он не собирался знакомить меня со своими родителями. Я подумала, что он стесняется меня.

Потом я стала много есть сладкого и не могу остановиться до сих пор. Изменилась до неузнаваемости. Тошно смотреть на себя в зеркале, но ничего с собой поделать не могу. Помогите!

Ответ с точки зрения психологии.

Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей. Аминь.

Вам нужно рассказать о своей проблеме родителям. Ведь они ответственны за ваше физическое и психологическое благополучие. И они самые близкие для вас люди, на чью поддержку вы всегда можете рассчитывать. Они помогут вам обратиться за очной консультацией к психологу, работающему с нарушениями пищевого поведения.

Из вашего рассказа понятно то, что у вас есть проблемы с самооценкой. И мнение окружающих вас людей подвергает вас стрессу, от которого вы спасаетесь плиткой шоколада. И страх оценки настолько велик, что вы даже не пытаетесь выяснить правдивость ваших догадок в отношении мнения людей о вас.

Прием сладкого становится для вас чем-то вроде пищевого наркотика. Это позволяет вам забыться на время. В тоже время вы понимаете, что совершаете что-то неправильное. И ваши вредные привычки влияют на ваше здоровье и психологическое состояние.

В конечном счете, как и любая другая болезненная зависимость, вы начинаете страдать уже от  приема того, что когда-то было для вас спасением. И проблема остается не только не решенной, но и осложненной вашим пагубным пристрастием к сладкому и ухудшением вашего самочувствия.

Аллах говорит в Коране:

«Скрываете вы свои речи или произносите их вслух, прячетесь вы ночью или открыто передвигаетесь днем – все вы равны перед Аллахом. Есть у него (человека) ангелы, следующие впереди него и позади него и охраняющие его по повелению Аллаха. Воистину, Аллах не меняет положения людей, пока они не изменят самих себя. Если же Аллах пожелает людям зла, то ничто не предотвратит этого. Нет у них властелина, кроме Него» (Сура «Ра’д», аяты 10-11).

Никто, кроме вас самой, не может прекратить вместо вас злоупотребление сладкими продуктами питания. Ваше здоровье – это аманат, дарованный вам на временное пользование. Вы должны понять, что тактика вашего поведения есть ничто иное, как бегство в еду. Так, вы заедаете свои жизненные трудности. В результате, проблема не решается, и прибавляется еще больший груз неудовлетворенностей. То есть, переедание вовсе не решает ваши сложности, а наоборот, прибавляет.

Попробуйте заменить свою тактику борьбы со стрессом через встречу с тем, что вам не нравится и для того, чтобы устранить ее, а не бежать от нее. Так, в общении с молодым человеком вам не понравилось то, что он отказывался знакомить вас с родителями. Вы подумали, что он стесняется вас. В этот момент вам нужно было через своего махрама спросить, почему он не готов знакомить вас со своими близкими, а не разрывать связи и пускаться в сладкое утешение перееданием.

В конце концов, вы не обязаны нравиться всем и всегда. Это просто невозможно. Учитывая, что на Земле очень большое количество людей и все мы разные, невозможно нравиться всем. Также, вам самой что-то или кто-то нравится, а что-то или кто-то не любим. И это нормально.

У всех у нас разные чувства, мышление, воспитание и опыт жизни. Мы не можем быть похожими друг на друга до такой степени, что даже вкусы у всех и во всем одинаковые. Иначе, вам самой было бы неинтересно так жить. Это была бы сплошная серая масса. И вы должны адекватно подходить к мнению людей в отношении всего. Это их право, которое не обязательно должно быть истиной последней инстанции.

Ваша проблема кроется в том, что вы чувствуете дефицит любви и внимания к своей персоне. Даже родители с ваших слов не обращают на вас внимания. Либо вам не хватает того, что вам дают. Вы уже не маленькая девочка и можете изъяснять свои переживания. Попробуйте донести до своих родных о своих чувствах, потребностях. Если не найдете в них поддержки, поговорите с теми, кто может выслушать вас и понять. Это могут быть друзья или квалифицированный психолог/психотерапевт.

Услышьте мнение о себе со стороны человека, которому вы доверяете. Это станет для вас опорой и утешением. Как ребенок привязан к груди матери, так и взрослый человек, у которого нарушены коммуникации с матерью (либо не завершилась сепарация от мамы), ищет успокоения в еде. Это взаимосвязано с обменом чувств и эмоций на уровне тела. Важно пересмотреть свои взаимоотношения с близким человеком и вашу реакцию на отвержение.

Что делает ребенок, когда его резко прекращают кормить женским молоком? Он начинает тянуться к груди, плакать и звать на помощь. Так и во взрослом человеке, если у него есть проблемы в общении с матерью, то он переносит свои детские инстинкты и во взрослую жизнь. Необходимо вырасти не только телом, но и морально созреть для того, чтобы перестать нуждаться в еде, как в источнике решения своих психологических проблем.

Бегство взрослого человека в еду, это регрессия в младенческое поведение, которое давало ему сладкое успокоение у груди матери. Но во взрослом поведении есть масса других вариантов для решения проблемы. А еда взрослого человека утрачивает психологическую ценность, оставляя за собой лишь биологическую значимость. Вам необходимо измениться изнутри, чтобы поменялось ваше поведение снаружи.

Важно не только осознать причины своего поведения, но и найти альтернативное решение своей проблемы. Замените успокоение едой чем-то полезным. Например, занятиями спортом, чтением книг, хобби. Ведите здоровый образ жизни, совершайте пешие прогулки. Быть может, вам будет интересным выезд за город на природу с близкими вам людьми.

Находите источники вдохновения и отдыха от проблем внешнего мира в полезных и интересных увлечениях. Отсутствие рода деятельности заполняет вашу пустоту либо тем, что полезно для вас, либо вредно. Выбор остаётся за вами.

Поминайте Аллаха сидя, стоя и лежа на боках. Разве не поминанием Аллаха успокаиваются сердца? Получайте знания религии, общайтесь с сестрами по вере. Это отвлечет вас и даст много полезной информации.

Читайте в доме аяты и хадисы. Это наполнит ваше жилище баракатом. Я желаю вашей душе благословенной сакины. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова