Во время сухура рекомендуется есть плотно, избегая переедания и употребления тяжелой пищи. Диетологи рекомендуют употреблять во время сухура пищу, богатую белком, которая дает ощущение сытости и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Сухур очень важен, так как организм на протяжении всего дня поста использует те вещества, которые мы получили с едой во время этого приема пищи. Продукты, богатые протеином, дольше перевариваются, давая чувство сытости, и, соответственно, чувство голода начинает ощущаться позже. Поэтому идеальными продуктами для употребления во время сухура являются: нежирное мясо, яйца, йогурт, творог, молоко и сыры. Употребление во время Рамадана на сухур или ифтар мучного, жирного или жаренного является вредным для желудка и может привести к нарушению его деятельности или даже заболеваниям пищеварительной системы.
Следует помнить, что употребление пищи непосредственно перед сном ведет к откладыванию жира, так как в ночное время метаболизм в организме замедляется. Поэтому чтобы избежать откладывания лишнего жира, во время сухура следует отдавать предпочтение продуктам, которые богаты протеином, молочным продуктам, а так же употреблять бульоны.
Во время каждого сухура желательно употреблять как минимум 60 граммов сыра. Так же следует употреблять как можно больше свежих овощей, так как в них содержатся необходимые для организма витамины и микроэлементы. Кроме того, во время сухура следует употреблять как можно больше жидкости. Минимальный объем выпиваемой жидкости должен составлять 600-700 мл.
На время поста лучше исключить из рациона копчености, колбасы и сосиски, а так же пряности, так как они могут вызывать жажду. Так же на сухур не следует употреблять сладости, лучше оставить их на ифтар. Желательно во время сухура начинать и заканчивать прием пищи стаканом чистой воды.
Итак, подытоживая вышесказанное, хотелось бы еще раз напомнить:
1. Во время сухура следует отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, а так же овощам и фруктам.
2. Лучше совершать сухур незадолго до рассвета, и следует стараться не ложиться спать сразу после сухура.
3. Не следует пропускать сухур, так как это может негативно сказаться на здоровье.
4. Следует избегать жирного, сладкого, а так же продуктов, которые тяжело перевариваются.
Islam-today
Одним из самых достойных видов служения в Исламе, бесспорно, является обязанность муэдзина. Разве существуют слова, прекраснее тех, которые призывают людей к поклонению Аллаху Всевышнему?
Мы часто воспринимаем йогу и различные практики по медитации как «супер продвинутые» нововведения с негативным окрасом. Однако мы даже не делаем попытки понять, какое благотворное влияния эти практики могут оказать на наше вероисповедание, если мы сможем применять их в рамках дозволенного Шариатом
"Хадис-и Мутаватир" – Хадис, в числе передатчиков которого существует большое количество Сахабов, передававших его от Посланника (мир ему и благословение Аллаха), а также много передатчиков следующих поколений, передававших этот хадис от Сахабов.
Слово "махрам" происходит от арабского "родственник", "запретный". В Священном Коране (4:23-24) установлен перечень запретных для брака родственников для мужчин. Благодаря этому ясно описанному Аллахом списку были определны те, за кого мусульманкам запрещено выходить замуж.
В этой статье приведены некоторые диалоги, участниками которых мы все однажды станем. Спросите себя, готовы ли вы уже сегодня вынести для себя уроки из разговоров, которые еще не состоялись?
То, что окружает нас в этом мире, служит для проверки нашего имана на прочность. Но не все выдерживают эту проверку. Прощает ли Всевышний оступившихся? И что такое истигфар?
Продолжаем заучивание коротких сур Священного Корана. Сегодня мы познакомимся с сурой "аль-Фаляк".
Мы сделали подборку топ-20 фраз, которые используются при определенных обстоятельствах и являются неотъемлемой частью жизни каждого мусульманина.