Правила здорового поста (Источник фото: freepik.com).
Ежедневное воздержание от еды и питья во время поста может стать непростым испытанием для нашего организма. Чтобы организм работал без перебоев в течение всего Рамадана, советуем вам следовать следующим правилам здорового поста:
Несмотря на то, что иногда сухуру хочется предпочесть сон, утренний прием пищи перед днем поста очень важен. Он обеспечивает организм необходимыми полезными веществами и энергией на протяжении всего дня. Сухур должен быть сытным, состоять из сложных углеводов, они помогут надолго сохранить чувство сытости.
Прием пищи на сухур поможет избежать неприятных симптомов голодания, таких как головная боль, головокружение, тошнота или слабость. Пророк Мухаммад (с.а.с.) советовал не пропускать сухур, так как в нем заключен баракат. Как раз одним из его благ является придание сил организму и хорошее самочувствие на протяжении дня поста. Сухур – это облегчение поста, не следует им пренебрегать.
Во время поста, когда употребление еды ограничено двумя приемами пищи, особое внимание нужно уделить сбалансированному питанию, то есть обеспечить организм питательными веществами в том объеме, в котором он нуждается. Употреблять нужно разные группы продуктов: хлеб, злаки, фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, жиры.
Также должно быть сбалансированным соотношению жиров, белков и углеводов. Советуем отказаться от вредной пищи и уменьшить потребление сахара и соли. На пользу продуктов также влияет способ их приготовления – лучше готовить на пару, отваривать или запекать. Такой способ приготовления помогает сохранить все питательные вещества. Жареная пища является вредной и тяжелой для организма, от подобного способа приготовления лучше отказаться.
После долгих часов поста бывает трудно устоять перед едой и иногда мы наедаемся так, что не можем пошевелиться. Как следствие – тяжесть, отсутствие аппетита в сухур. Чтобы избежать этого, не стоит забывать слова Пророка (с.а.с.) о том, что желудок является худшим сосудом, который может наполнить человек. Чтобы не испытывать тяжести в желудке, на ифтар лучше употреблять легкоусвояемые продукты.
Пейте много воды (Фото: google.com).
Чтобы избежать обезвоживания, пополняйте запасы жидкости в период между ифтаром и сухуром. Пейте много воды, морсов, соков. Употребление кофеина (чай, кофе) лучше минимизировать, так как он не способствует гидратации организма.
Каждая минута Рамадана ценна, но не пренебрегайте важностью сна. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и продуктивного времяпрепровождения в Священный месяц.
Авиакатастрофа, произошедшая позавчера в Казани, натолкнула меня на написание этой статьи. Горе, которое сейчас переживают родственники погибших, может случиться в жизни каждого из нас. Утрата близких, безусловно, большая беда. Однако это не должно сломить истинно верующую мусульманку, ведь Хвала Аллаху, у нас есть Ислам, руководствуясь которым, мы знаем, как перенести трудности и испытания.
Вопрос: «Ля иляха иллАллах» состоит из четырех слов, в чем смыл этого? Ответ: Некоторые ученые придерживаются следующего мнения: половина середины дня и ночи составляет четыре часа, и эти четыре слова, произнесенные в эти четыре часа, могут стать причиной принятия любой просьбы со стороны Создателя. Кто будет упоминать эти четыре слова и ночью, и днем, тот получит прощение от Всевышнего. По мнению других четыре слова, равны количеству ангелов, несущих их. Некоторые же это связывают с тем, что говорящий эти четыре слова искренне от сердца, будет полностью очищен от грехов.
Правда ли что, если мужчина обладает всеми качествами, позволяющими ему вступить в брак, и не женится, то он считается ослушником, который противится религиозным предписаниям? А если он просто не хочет жениться?
Мухаррам – первый месяц исламского календаря. Название этого месяца переводится как ...
Человек хочет постичь и познать тайну своей души: для чего она, откуда она и в чем смысл ее существования. Как Коран и сунна Посланника (мир ему) отвечают на данный вопрос:
Мир сердца является мираджем тех, кто часто совершает покаяние перед Аллахом. Мир духов является местом восхождения тех, кто любит Аллаха. Мир сокровенных тайн является мираджем познавших (ариф). Когда ты совершишь восхождение, покинув человеческий мир, тебя встретят владения (тасарруф) Всевышнего.
Существует множество удивительных мусульманских изобретений, которые сформировали наш сегодняшний мир. Многие из них описаны в книге «1001 изобретение. Бессмертное наследие мусульманской цивилизации», отрывки из которой приведены в данной статье.
А задумывались ли вы о том, как проходит ваша жизнь? По милости Всевышнего есть особые дни, которые помогают нам понять, что наше время на этой земле ограничено. Такие дни, как День Арафа, помогают нам усердствовать в поклонении.