Как всегда быть на позитиве? 8 советов из Корана и Сунны

В течение дня каждый из нас неоднократно переживает изменение настроения.  Чаще всего мы не можем объяснить причинs этого. Но учеными установлено, что есть ряд факторов, влияющих негативно на наше настроение. Однако в Коране и Сунне даны указания, применив которые, верующий сможет сохранять свое настроение и продуктивность на высоком уровне.

Всевышний Аллах говорит о Коране: «Это — наглядное наставление для людей, верное руководство и милость для людей убежденных» (Сура аль- Джасийа, аят 20).

В этой статье речь пойдет о 8 вещах, которые оказывают воздействие на наше настроение, а также будут даны советы из Корана и Сунны, которые помогут вам никогда не унывать и сохранять позитивный настрой.

8 причин, по которым портится настроение и как им противостоять.

1. Не сравнивайте себя с другими.

Где бы вы не находились, вы замечаете фотографии "счастливых" людей, хвастающихся своими покупками, имуществом или отдыхом. Хотите вы того или нет, это может негативно повлиять на ваше настроение. Вы начинаете сравнивать себя с этими людьми и завидовать тому, чего у вас нет. 

Совет: Посланник Аллаха (мир ему) сказал:

«Когда кто-нибудь из вас посмотрит на того, кому даровано больше богатства или более привлекательная внешность, пусть (не забудет) посмотреть и на того, кто ниже его» (Муслим).

Лучше всего ограничить для себя поступление этой информации. Но иногда это сделать невозможно. Когда в следующий раз вы подумаете о том, что у вас в жизни чего-то не хватает, посмотрите на тех, кто лишен даже того, что есть у вас. Так вы сможете противостоять атакам общества потребления и станете больше благодарить Аллаха.

2. Не уделяйте слишком много времени соцсетям.

Согласно последним исследованиям, люди, много времени проводящие в соцсетях, редко бывают довольны собственной жизнью.

Совет: Чтобы уменьшить негативное воздействие соцсетей на вашу жизнь, старайтесь делиться в своих соцсетях чем-то полезным. Это могут быть хадисы, жизнеутверждающие афоризмы и т.д. Станьте источником позитива для своих подписчиков.

3. Старайтесь проводить меньше времени с людьми, от которых исходит негатив.

Чем больше времени вы проводите с людьми, от которых исходит негатив, тем большее влияние они на вас оказывают. Это напрямую касается эмоций. Негативные эмоции «заразительнее» позитивных.

Совет: Старайтесь избегать общения с людьми, которые постоянно жалуются на свою жизнь или страдают от заниженной самооценки. Если у вас нет возможности как-то избегать этих людей, то, вместо того, чтобы выслушивать их жалобы, постарайтесь привнести в ваше общение немного позитива.

Всевышний Аллах говорит: «кроме тех, которые уверовали, совершали праведные деяния, заповедали друг другу истину и заповедали друг другу терпение!» (Сура аль-Аср, аят 3). Посоветуйте таким людям проявлять больше терпения и покажите им это на своем примере.

4. Дезорганизованность

Если в вашем доме или на рабочем столе беспорядок, это, непременно, повлияет на ваше настроение. И наоборот, чистая и организованная обстановка позволит вам чувствовать себя лучше.

Совет: Посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Чистота – половина веры» (Муслим). Приберитесь дома и на рабочем столе. Организуйте пространство. Заведите себе коробку, в которой будут лежать часто нужные вам предметы, и держите эту коробку закрытой. Так, все нужное будет под рукой, но вы не будете видеть беспорядка, который может навредить вашему настроению.

5. Старайтесь не смотреть телевизор и не проводить время в интернете перед сном.

Установлено, что яркий свет от телевизора, телефонов и планшетов уменьшает выработку гормона мелатонина в организме. Этот гормон регулирует наше настроение и может вырабатываться только в темное время суток и при приглушенном свете.

Совет: Отключайте телевизор и не пользуйтесь телефоном минимум за 15 минут до отхода ко сну. Посланник Аллаха (мир ему) советовал читать специальные дуа перед отходом ко сну.

6. Слишком поздний отход ко сну.

Слишком поздний отход ко сну зачастую является одним из факторов развития депрессии. Причиной позднего отхода ко сну является огромное количество незавершенных днем дел, а также бесконечное листание новостных лент соцсетей.

Всевышний Аллах говорит: «Аллах — Тот, Кто сотворил для вас ночь, чтобы вы отдыхали в течение нее, и день для освещения. Воистину, Аллах оказывает людям милость, но большинство людей неблагодарны» (Сура Гафир, аят 61).

7. Неумение расслабиться.

Очень часто верующие в стремлении тратить свое время с пользой для последующей жизни переходят границы разумного. Нашему телу и душе тоже нужен отдых. Мы живем в материальном мире, где каждый из нас нуждается в том, чтобы побыть в покое. Отсутствие покоя и полноценного отдыха также негативно сказывается на нашем настроении.

Совет: Не недооценивайте важность отдыха и покоя. Старайтесь распределять время для работы, поклонения и семейных дел.

8. Нездоровая еда.

Не секрет, что нездоровая еда тоже оказывает негативное воздействие на наше самочувствие и настроение.

Совет: Всевышний Аллах сказал: «О люди! Вкушайте на земле то, что дозволено и чисто, и не следуйте по стопам дьявола. Воистину, он для вас — явный враг». (Сура аль-Бакара, аят 168).

Старайтесь следить за тем, чтобы ваша пища была не только дозволенной (халяль), но и благой (таййиб). Старайтесь чаще употреблять свежие продукты. Разнообразьте свой рацион орехами, рыбой, мясом, соевыми бобами, морепродуктами, овощами.

Islam-today