Тревога или беспокойство – это страх перед неопределенностью будущего. Мы часто боимся предстоящих событий или их последствий. Внешне тревога проявляется головокружением, дрожью, учащенным сердцебиением. Однако истинная причина этого состояния кроется в нашем подсознании.
В наше время тревога и страх перед будущим стали уже обыденностью. Наверное, каждый из нас с этим сталкивался или сталкивается ежедневно. Зачастую человек не в силах контролировать свои эмоции, переживания, что может привести к серьезным психологическим заболеваниям. Постоянная тревога отрицательно влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его духовную составляющую.
Разумеется, страх перед будущим, касательно нашей земной жизни или материальных благ, существенно отличается от страха, которая имеет большое значение в Исламе. Верующий должен постоянно думать о своем будущем, анализировать свои действия и поступки. Однако правильный страх мотивирует людей к совершенству, духовному развитию и способствует укреплению имана, а не загоняет человека в депрессию или апатию.
Мы надеемся войти в Рай и стараемся избегать деяний, ведущих в Ад. Это стремление характеризует мусульманина и совершенно не относится к беспокойствам и тревогам, которые одолевают нас в повседневной жизни.
Мы боимся многих вещей. Мы задаемся вопросоми, как нам найти хорошо оплачиваемую работу, заработать больше денег, беспокоимся о том, сдадим ли мы экзамены, не будем ли выглядеть глупо в этом платье и т.д.. Мы боимся высказывать свои мнения, рассуждения, что вызывает еще большее внутреннее беспокойство или раздражение.
Все это лишает нам спокойствия и внутренней гармонии. А это, в свою очередь, все дальше отдаляет нас от правильного понимания религии, нашего Создателя. Итак, как же нам перестать бояться событий, людей, мнений и начать жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром?
В сегодняшней статье мы подготовили для вас 4 основных совета для обретения спокойствия.
1. Знайте, что Аллах говорит нам, что бояться не стоит.
Эта фраза очень часто встречается в Коране, и вы, наверняка, знаете эти аяты наизусть: «…те, которые последуют за Моим руководством, не познают страха и не будут опечалены». (Коран, сура аль-Бакара, аят 38)
Аллах говорит о группе людей, которые никогда не будут напуганы. Кто эти удивительные люди?
После того, как Всевышний приказал Адаму и Еве покинуть Рай и спуститься на землю, было передано: «Мы сказали: «Низвергнитесь отсюда все!». Если к вам явится руководство от Меня, то те, которые последуют за Моим руководством, не познают страха и не будут опечалены». (Коран, сура аль-Бакара, аят 38)
В других местах Аллах разъясняет, что значит «следовать Моему руководству»: «Воистину, тем, которые уверовали и вершили праведные деяния, совершали намаз и выплачивали закят, уготована награда у их Господа. Они не познают страха и не будут опечалены». (Коран, сура аль-Бакара, аят 277)
2. Полагайтесь на Аллаха.
Посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Если вы будете полагаться на Аллаха должным образом, то он наделит вас уделом так же, как наделяет птиц, которые вылетают голодными, а прилетают сытыми». (Тирмизи)
3. Развивайте оптимизм
У некоторых людей есть представление, что мусульманин должен быть пессимистичным: он должен постоянно находиться в депрессии и беспокойстве, думая об ухудшающейся ситуации мусульманской уммы и об Адском огне.
Нужно задать себе всего один вопрос, чтобы развеять эту идею: так ли поступал Пророк (мир ему)? Он был очень оптимистичным человеком. Фактически, он посоветовал нам думать об Аллахе наилучшим образом, и это автоматически означает оптимизм в отношении будущего.
Профессор психологии Калифорнийского университета Соня Любомирски упоминает превосходные методы культивирования оптимизма в своей книге «Психология счастья». Вот некоторые из них:
«Возьмите хороший блокнот или красивую бумагу, сядьте в тихом месте, уделите 20-30 минут и представьте себе будущее, в котором все ваши планы и желания сбылись, и вы достигли всех поставленных целей. Опишите, что вы чувствуете при этом. Вас могут посетить новые идеи и мысли, пока вы описываете свое идеальное будущее. Когда мы обеспокоены, мы чаще задумываемся о негативе. Это упражнение с дневником поможет нам сосредоточиться на позитиве и чувствовать себя лучше».
4. Ведите письменный отчет ваших достижений.
Аллах избавит вас от грусти, если вы будете доверять Ему и повиноваться. Очень полезен в этом случае письменный отчет, который удобно вести в блокноте. Потратьте примерно 10 минут ежедневно на выполнение следующего простого упражнения:
Запишите все мысли, которые беспокоят вас в левой колонке. Затем проанализируйте каждую мысль рационально, без эмоций и подумайте, действительно ли все должно произойти именно так. Тогда подумайте об альтернативном положительном результате, который также, вероятен. Напишите положительную мысль в правой колонке. Вот несколько примеров для вас:
Напишите положительную мысль в правой колонке. Вот несколько примеров для вас:
| Негативные мысли | Позитивные мысли |
| Я провалю экзамены | Я сдам экзамены успешно, иншаАллах |
| Я не пройду собеседование | Я пройду собеседование и получу работу моей мечты, иншаАллах |
| Я не смогу выступить перед этой аудиторией | Мое выступление пройдет блестяще, иншаАллах |
Практикуйте это упражнение в течение нескольких недель, вы заметите насколько уменьшилось количество и интенсивность ваших негативных мыслей, которые вас беспокоят. Вместо этого у вас накопится база положительных установок для борьбы с негативными и тревожными размышлениями.
Примечание: Если у вас возникли серьезные постоянные тревожные состояния, не стесняйтесь обращаться к врачу или психиатру, потому что это может быть симптомом многих психологических проблем и проблем со здоровьем.
Islam-today
Иман – это способность человека видеть связь между Аллахом, Вселенной и им самим и строить отношения с Господом. Каждая вещь, которую верующий человек видит вокруг себя, заставляет его вспомнить Аллаха. И он хорошо знает, что ни одно событие не происходит без ведома Аллаха и без Его участия. Поэтому любое событие, приносящее ему радость или огорчение, верующий оценивает именно с такой точки зрения. Он понимает, что в любом случае Аллах подвергает его испытанию.
Давайте хотя бы один раз попробуем положиться (сделать таваккуль) на Всевышнего Аллаха. Попробуем пойти по пути Всевышнего. О, мусульмане, давайте же попробуем следовать всем законам Ислама. Пусть наш Всевышний Аллах будет доволен всеми нами, пусть сохранит нас всех от наказаний Судного дня. И пусть наградит нас всех своим Раем и самым что ни на есть дорогим это возможностью увидеть Его
Многих верующих объединяет желание укрепить иман, стать ближе к Всевышнему, уподобиться первым мусульманам и стать любимцами Аллаха. Но иногда мы замечаем, что несмотря на наши сознательные усилия, наш иман слабеет. Так происходит потому что на укрепление веры влияют не только наши собственные поступки, но и другие вещи, с которыми мы связаны, будь то семья, работа или определенные привычки. Перечислим некоторые из этих причин.
Только обретая это качество, человек способен отделять белое от черного, дозволенное от запретного и проживать свою жизнь по предписаниям Всевышнего. В Коране сказано:
Татарский орнамент имеет несколько типов ключевых элементов. Это геометрические, растительные и зооморфные мотивы. В целом, все детали орнамента подвержены влиянию земледелия в большей степени, чем животноводства.
Стремясь к совершенству во всех своих благих делах, чтобы сделать свой тахарат совершенным и извлечь из него максимум пользы для ахирата следует помнить о следующем:
Как бы человек не старался всегда быть в хорошем настроении, не поддаваться проблемам, которые периодически настигают его в жизни, депрессия, пусть даже временная, настигает практически каждого. Казалось бы, это не совершенно не должно касаться верующего человека. Так в чем же проблема? Как можно одолеть депрессивное состояние?
В аятах говорится о том, что у таких людей приумножатся имущество и дети, им будут дарованы разнообразные блага...