Рост мышечной массы позволяет человеку выглядеть более молодо, сообщил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита, пишет Nihon Keizai.
Он посоветовал регулярно делать физические упражнения и принимать протеин, который необходим для роста мышц. Согласно данным исследования, занятия спортом улучшают структуру и эластичность кожи. Упражнения на мышцы при этом утолщают кожный покров благодаря увеличению содержания компонента под названием бигликан. Отмечается, что у людей с более толстой кожей на ней меньше морщин, пигментных пятен и неровностей.
«Для красивой фигуры и правильной осанки нужны мышцы, – пояснил профессор. – Худеющим важно уделить внимание не массе, а росту количества мышц и уменьшению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир».
Он добавил, что получение протеина при этом сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого, например, можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.
Помимо этого, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с молоком или водой и взбалтывают до растворения. Можно также употреблять молочную сыворотку, протеиновые батончики, казеин и сою.
Употребление пищи после физических упражнений еще сильнее активизирует синтез мышц. Соответствующий процесс продолжается на протяжении 2 дней после тренировки.
Когда человек пропускает занятия спортом, важно постоянно получать протеин, благодаря чему мышцы будут формироваться лучше, подчеркнул эксперт. В сочетании с тренировкой он порекомендовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, которая стимулирует мышечный синтез.
«На усвоение мяса, рыбы или яиц уходит определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество, – посоветовал Фудзита. – Также они обладают функцией включения синтеза мышц, поэтому можно их использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовление пищи».
Другим приятным бонусом от физических упражнений он назвал улучшение настроения и концентрации, снижение стресса. Наконец, благодаря спорту усиливается обмен веществ. «Вы не потолстеете, даже если будете есть столько же, сколько и прежде», – резюмировал профессор.
Islam-today
Джермейн Джексон - брат известного во всем мире поп-звезды Майкла Джексона – рассказывает о том, как он пришёл в Ислам
Как во время обучения, так и после, Абу Ханифа общался со многими учеными, учился у них и обменивался с ними взглядами на разные вопросы исламской науки. Тот факт, что он общался с учеными всех мазхабов и течений, а также путешествовал для этого в разные места, говорит о глубоком понимании Абу Ханифой науки и о его высоком профессионализме. Главным его учителем, с которым Абу Ханифа учил фикх около двадцати лет, стал Хаммад ибн Абу Сулейман.
Каждый, кто желает, чтобы молитвы его были приняты Аллахом, должен не только проявлять в молитвах глубокое повиновение и рвение, как это указано в суре о пророках, но и соблюдать установленные Аллахом правила, которым следовал сам Пророк и завещал это нам. Этих правил 10, и мы приводим их в изложении светоча веры имама Газали в его произведении Ихйа 'улум ад-дин.
Великий ученый Саид ибн Джубайр сказал следующее: «Несомненно, умершие будут получать сведения о тех, кто жив. И не было до сих пор, тех кто, умерев, не знал бы о своих здравствующих родственниках. И если новость это хорошая то они обрадуются, а если плохая, то опечалятся
Мой отец втайне взял вторую жену и скоро будет ребенок. Я первый ребенок в семье и с самого детства помню, как папа оскорбляет, бьет при всех и унижает мою мать. Я его ненавижу. Подскажите, что мне делать? Скоро развод. Как мне дальше жить? Я никогда не любила этого человека. Можно ли отказаться от отца? Моя мама всю жизнь была несчастна из-за этого тирана, а свою вторую жену он водит по ресторанам. Хочу отомстить. Пожалуйста, дайте мне совет. Примирения не будет, так как этот человек вместе со своей мамашей убил морально мою мать, убил мое детство.
Во времена Пророка Аллаха Мусы (мир ему) жил один рыбак. Семья его была весьма многочисленная и жили они очень скромно, если не сказать бедно. Рыбак каждый день утром уходил в море на своем утлом суденышке, ставил сети, а весь улов продавал на рынке и на вырученные средства обеспечивал своих детей и домочадцев.
"Меня окружают не очень благоприятные люди - на работе, родственники и т.д. Они могут очень грубо обращаться и порой у них получается даже обидеть меня. Я всегда проявляю терпение. Но если честно, это очень сложно.
Если Всевышний подарил вам возможность оказаться в Медине, то есть те места, которые обязательно стоит посетить.