Хорошее самочувствие по утрам зависит не только от качества сна, но и от того, как человек осуществляет процесс подъема с кровати. Сомнолог Алексей Мелехин рассказал о том, как нужно просыпаться.
В первую очередь нельзя просыпаться в «режиме бойца», сразу брать в руки смартфон, выпивать свою порцию кофе и спешить на работу. Если долго следовать такому правилу, то уже через некоторое время можно заработать генерализованные расстройства или кардионевроз. Такое состояние можно корректировать только с врачом.
Кроме того, нужно правильно выбрать будильник. Идеальным считается вариант светового будильника. «Многие на это возражают, что так и вовсе не проснутся, – говорит сомнолог. – Но тут стоит выбирать: либо просыпаться с паническими атаками, либо спокойно».
Также не нужно сразу после пробуждения вставать с постели. Лучше всего полежать спокойно минут 10, но без телефона или книг. Затем уже можно приступить к зарядке, но упражнения должны быть направлены на растяжку, подчеркнул Мелехин. Это позволит разбудить нервную систему.
От кофе специалист не предлагает отказаться, но бодрящий напиток нельзя пить на голодный желудок и на бегу.
Islam-today
Социальные комментарии Cackle
Пример чтения 2-х ракаатного намаза фаджр (утренний намаз).
Давуд (а.с.) – один из тех пророков, чье имя часто упоминается в нашей великой книге Коране, где его имя употреблено 16 раз. Хазрати Давуд был пророком, направленным к сынам Исраиля, и одновременно их правителем. Он приходится отцом пророку Сулейману. Давуд (а.с.) родился, жил и умер в Кудусе (Ирусалиме). Ему был ниспослан один из четырех великих книг – Зябур.
Современная мусульманская мода представляет огромный выбор. Мусульманка без труда может составлять свой гардероб в соответствии ее вкусу и выработать стиль, который был бы уникален и ассоциировался только с ней. Как создать свой собственный стиль и стать обладательницей уникального образа об этом сегодняшняя статья
В риваятах упоминается о четырех самых достойных женщинах. Кто эти женщины?
Сотни горожан собрались возле мечети "Джамаат-и Ахл-и-Сунна" для того, чтобы...
С точки зрения содержания вредных веществ, кальян гораздо...
Можно ли будет человеку совершать то, что было запрещено, если он войдет в Рай?
В этой статье мы осветим 12 сунн Пророка (мир ему), которые мы должны стремиться возродить в надежде на повышение нашей продуктивности и в надежде оказаться в Раю рядом с величайшей, без сомнения, личностью в истории человечества.