Медики сообщили, как можно уберечься от диабета

Возникновение диабета второго типа во многом зависит от количества физических нагрузок и качества питания. Мускулатура человека — один из ключевых потребителей глюкозы из крови. Чем меньше мышечной массы, тем выше уровень глюкозы в крови.

По словам медиков, чтобы уберечь себя от диабета, важно также придерживаться правильного питания. Специалисты рекомендуют мысленно делить свою обычную тарелку сначала пополам и одну из половин — еще на две. При этом первую половину нужно заполнять овощами, не содержащими крахмал, то есть исключать морковь, картофель и свеклу. В одном из 2 секторов поменьше должны располагаться крупы или крахмалистые овощи, а в третьем секторе — рыбные блюда и мясо. На десерт можно съедать кисломолочный продукт или фрукт, - пишет КП.

Подобное питание, по словам врачей, поможет не только снижать массу тела, но также держать под контролем глюкозу в крови. При диабете можно употреблять почти все продукты. Вопрос лишь в объеме порций и частоте употребления лакомств. Но нужно обязательно исключить сладкие напитки: газировку, подслащенные соки, энергетики.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle