Постоянная усталость – распространенное явление, которое, наверняка, свойственно и вам. Казалось, вы только встали, ничего не делали, но уже испытываете усталость. В большинстве случаев такое состояние связано с некоторыми факторами образа жизни. Далее представлены несколько причин, вызывающих постоянную усталость, и рекомендации для возвращения чувства бодрости.
1. Большое количество сладкого.
Углеводы – это быстрый источник энергии, тем не менее употребление углеводов в чрезмерном количестве вызывает усталость на протяжении дня. При употреблении сахара происходит повышение его уровня в крови. Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин для поддержания гомеостаза и стабилизации этого уровня. Это вызывает его внезапное понижение, из-за чего человек чувствует усталость.
Поэтому благоразумнее употреблять меньше сладкого и заменять их полезными продуктами (например, сухофруктами, ягодами и т.п.).
2. Сидячий образ жизни.
Малоподвижный образ жизни является распространенным явлением в сегодняшнем мире и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью. Оставление физических упражнений может оказать существенное негативное влияние на здоровье и послужить причиной развития большого количества серьезных заболеваний. Последствием малоподвижного образа жизни может стать хроническая усталость.
В распорядке своего дня находите время для самых простых упражнений, ходите больше пешком, поднимайтесь пешком, а не на лифте, больше гуляйте.
3. Недостаток сна.
Пока человек спит, в его организме происходит множество восстановительных процессов, необходимых для поддержания энергии на протяжении следующего дня. Не высыпаясь достаточное количество времени, человек не восполняет запасы энергии, и испытывает потребность в ней на протяжении всего дня. Сон непосредственным образом влияет на продуктивность человека.
Самое полезное засыпать до полуночи и спать по 7-8 часов.
4. Недостаток калорий.
Недостаток калорий тоже вызывает усталость. В калориях содержится энергия, которую организм использует для множества процессов жизнедеятельности. При недостатке калорий метаболизм снижается, что вызывает усталость. Человеку в среднем необходимо 1200 калорий в день. К тому же недостаток калорий приводит к недостатку витаминов и минералов в организме.
5. Недостаточное потребление воды.
Множество биохимических реакций, протекающих в организме, нуждаются в воде. Даже если человеку не хватает совсем немного от суточной нормы воды, это уже сказывается на организме. Недостаток воды делает кровь гуще, от этого сердце работает менее эффективно. Отсюда усталость.
Суточная норма воды зависит от веса человека, это около 2 л в день для взрослого.
Islam-today
Я долго не могла решить, как начать писать свою историю и решила начать с рассказа о себе. Меня зовут Диана, я обычный человек из плоти и крови. Я выросла в католической семье. В настоящее время я учусь в университете и работаю в отделении полиции. Несколько лет назад в моей жизни начались сложности. Я не знала, куда я иду, зачем я иду, в чем смысл моей жизни. Я чувствовала себя потерянной, незрячей. Все эти годы я посвятила тому, чтобы найти себя. Это было похоже на сон. Более двух лет назад я познакомилась с исламом - религией, которая казалась мне такой мирной, и я очень заинтересовалась ею
Ислам занимает доминирующую позицию в культуре страны и пронизывает все сферы жизни малайзийского населения. Праздник Ураза-Байрам, который здесь называют Хари-Райя, является наиважнейшим праздником местных мусульман.
Пока человек живет, осознавая свою ответственность перед Господом, он будет счастлив на земле и в ахирате. Поэтому человек должен помнить, что он является Господним рабом и соответственно этому строить свою жизнь. В противном случае, человек в любой момент может отклониться от цели своего сотворения, так как он создан способным творить и добро, и зло...
К действиям, нарушающим пост, относятся следующие:
Как известно, на территории дворца Топкапы в Стамбуле хранятся несколько главных святынь исламского мира. Это шкатулка, вырезанная из фрагмента "черного камня" Каабы, мантия пророка, отпечаток его стопы, меч, прядь волос из его бороды, земля с его могилы. Но отдельно стоит отметить...
Аллах Всевышний указал людям на два пути, один из них – это путь истины, а другой – путь заблуждения...
Благословенный Пророк (да благословит его Аллах и приветствует): «В последующем вспыхнет фитна, и в это время человек, проснувшись с утра верующим, к вечеру станет неверующим. Исключением будут те, чьи...
Мы слышим азан и даже не задумываемся о том, что он всегда звучал именно так – с этими самыми словами с самого первого раза, когда Посланник Аллаха (мир ему) повелел Билялю бин Рабаху (да будет доволен им Аллах) призвать верующих на молитву.