Эти советы помогут мусульманину справиться с напряжением.
В современном мире, согласно исследованиям, 95% россиян подвержены стрессам, а чуть более 34% испытывают его на постоянной основе. Мы собрали 17 советов, которые помогут мусульманину справиться с напряжением.
В трудные минуты вспомните обо всем благом, что есть в вашей жизни, и поблагодарите Всевышнего за это.
В Священном Коране сказано:
«Все блага, которые у вас есть, – от Аллаха. И если с вами случится какая-либо беда, то взывайте с мольбой к Нему» (Ан-Нахль, 53).
Актуально! Читайте также: Как всегда быть на позитиве? 8 советов из Корана и Сунны
Просто взгляните на свою проблему со стороны. Подумайте, будет ли это важно для вас через день? Через неделю? Через месяц? Через год?
Ислам учит нас прощать и быть милосердным. Просто смиритесь с тем фактом, что мы живем в несовершенном мире, а людям свойственно ошибаться. Не отягощайте себя старыми обидами.
Всевышний сказал по этому поводу:
«А кто проявит терпение [и не будет мстить] и простит, то это большое дело [то есть, прощение приветствуется религией]» (Аш-Шура», 53).
Обратите внимание на свое рабочее место, комнату или машину. Беспорядок в этих зонах будет неизменно влиять на ваше ментальное состояние. Наведите порядок в своей среде обитания, организуйте рабочее пространство, и душевный покой в душе не заставит себя ждать.
Используйте пятикратную молитву как отдых от трудностей этого мира. Пусть намаз станет вашим убежищем среди урагана беспокойства и неприятностей.
Когда посланника Аллаха (с.а.с.) спросили: «Какое деяние более всего любимо Аллахом?», Он сказал: «Молитва в установленное для нее время».
Просыпайтесь пораньше, не пропускайте утреннюю молитву, а также обязательно поблагодарите Всевышнего за то, что он даровал вам еще один день жизни.
Позитивное утро является залогом хорошего дня.
Тем, кто находится в трудной ситуации, Всевышний дает совет:
«Ищите помощи в терпении и молитве, ведь, поистине, (помощь) велика только для смиренных людей (Аль-Бакара, 45).
Эта формула должна стать вашим жизненным кредо, если вы хотите оградить себя от переживаний и стресса.
Это интересно! Сабр: для чего в Коране слово терпение упоминается больше 100 раз?
Забудьте про прокрастинацию. Составьте насыщенный график работы. Четкое последовательное выполнение задач вселит в вас уверенность в своих силах.
Чтение и прослушивание Корана освежит ваш разум и сердце. Помните, что связь с Кораном – это связь со Всевышним.
Пророк Мухаммад (с.а.с.) однажды сказал своим ученикам: «Как и железо сердца покрываются ржавчиной». Они спросили его: «А как можно очистить сердце от ржавчины?». На что Мухаммад (с.а.с.) ответил: «Только чтением Корана».
Необязательно поднимать тяжести и бегать марафон. Простоя прогулка перед сном или зарядка в течение дня позволит вам переключиться с проблемы на поиск путей ее решения.
Никогда не пренебрегайте силой мольбы к Аллаху. В хадисе сказано: «Поистине Аллах стыдится вернуть руки Своего раба ни с чем, когда он поднимает их (в дуа)».
Дуа – связь с Аллахом.
Золотым правилом приема пищи, согласно сунне, является умеренное употребление пищи. Пост также был неотъемлемой частью жизни посланника Аллаха (с.а.с.). Он держал пост каждый понедельник и четверг.
В приеме пищи важно не только то, что употребляет человек, но и то, как он это делает. Не спешите, ешьте правой рукой и следите за тем, что вы едите.
Эта жизнь – лишь миг по сравнению с жизнью в Ахирате. Помните об этом и не тратьте время на бесплодные переживания.
В Коране сказано:
«Ни ваши богатства, ни ваши дети не приблизят вас к Нам. Близки к Нам те, которые уверовали и совершали добрые деяния. Именно им будет воздано многократно за то, что они сделали, и будут они почивать в высших покоях» (Саба, 37).
Перед тем, как лечь спать, мусульманину следует три раза прочитать суры «аль-Ихлас», «аль-Фаляк» и «ан-Нас». Затем подуть на руки и растереть ими определённые участки тела. Именно так делал наш Пророк (с.а.с.).
Также перед отходом ко сну необходимо почистить зубы и совершить омовение. Спать нужно на правом боку, положив правую руку под голову, слегка подогнув колени.
Вас заинтересует! Читайте также: Может ли мусульманин управлять своим сном?
Позвоните надежному и праведному другу, расскажите о своей проблеме. Его участие или совет позволят вам справиться с переживания намного легче.
В хадисе Посланника Аллаха (с.а.с.) сказано: «Хороший друг подобен продавцу муска (мускуса), даже если ты не будешь покупать мускус, то хорошего запаха все равно не избежать. А плохой друг подобен кузнецу. Даже если ты не испачкаешься сажей, то от дыма все равно никуда не денешься» (Бухари, Ислам).
Хороший друг всегда окажет поддержку.
Смех успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает общее самочувствие. В организме происходят благоприятные биохимические и физиологические изменения, он насыщается кислородом, выделяются гормоны счастья – эндорфины.
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Это укрепит ваше здоровье и иммунитет, а солнечный свет поспособствует выработке жизненно важного витамина D.
(Фото: shutterstock.com).
Вот такой вопрос. Должен ли я ходить в тюбетейке по городу? Просто когда я хожу в ней, очень много взглядов на меня падают, мне этого не хочется, я просто хочу в тюбетейке ходить, а люди пугаются этого, не знаю почему, мне бы не хотелось, кого-то пугать
Рамадан – нелегкое время для мусульман, учитывая все сложности поста. Но, с другой стороны, все эти трудности приносят столько благодеяния и пользы, а самое главное – довольство Всевышнего, что становятся с размером в пылинку перед его преимуществами. «Если бы люди знали все преимущества месяца Рамазан, то они бы пожелали, чтобы он длился вечно» — говорит Аллах в священном Коране
Два года назад девушка была помолвлена с молодым человеком. И они дали друг другу обет вечной верности. При этом кроме помолвки между ними ничего не было. Однако ее жених погиб. Должна ли она хранить ему верность, навсегда лишив себя замужества?
Шукур – это осознание дарованной милости и выражение благодарности и восхваления тому, кто ее даровал. В риваяте, переданном от Абу Бакра (радыйаллаху анху), говорится: "Получив какое-либо радостное известие, посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) в тот же момент совершал земной поклон".
Характер – главная измерительная величина человеческой души. Нрав человека - первое внешнее проявление качества отношений человека со своим Творцом. Характер, нрав на арабском «матин» означает хороший и твердый. Следовательно, если человек имеет сильный характер, он проявляется не только в хорошие времена, но и в трудностях.
«Это всего лишь дьявол пугает вас своими помощниками. Не бойтесь их, а бойтесь Меня, если вы являетесь верующими» (сура Али Имран, аят -175).
Как мне относиться к своему отцу, который развелся с моей мамой и женился на другой женщине, и есть ли у меня перед ним какие-то обязательства?
Однажды предводители иудеев пришли к своему соплеменнику Лябиду ибн Асаму, который был колдуном и черным магом. На этой встрече за вознаграждение он согласился навести порчу на посланника Аллаха ﷺ. Что же из этого вышло?