Недомогания в Рамадан: рекомендации врачей во время поста

С именем Аллаха!

Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада ﷺ!

В Рамадан верующему человеку открывается прекрасная возможность обогатить свою духовную жизнь и заработать награды Всевышнего, а также изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.

В течение всего месяца мусульмане обязаны воздерживаться от еды и питья от рассвета до заката солнца. И это становится не только духовным, но и физическим испытанием. Важно отметить, что любые признаки заболевания легче предотвратить, а при их возникновении срочно проконсультироваться с врачом.

Какие недомогания возможны во время поста?

Головная боль

Она может возникнуть из-за обезвоживания, стрессов и недостаточного отдыха.

Как предотвратить это состояние?

Во время сухура и ифтара потребляйте достаточное количество жидкости;
Исключите работу, связанную с сильным умственным или физическим напряжением;
Спите ночью с соблюдением адабов сна;
Поспите днем. Короткий обеденный сон или «кайлула» является сунной посланника Аллаха (ﷺ).

Вы будете удивлены, но слово "кайлула" в Исламе означает...

Что в Исламе означает слово "кайлула"?

18.11.2019

26226

Слабость, судороги, головокружение, ломота в теле

Также являются грозными симптомами обезвоживания.

Как предотвратить эти состояния?

Во время сухура и ифтара потребляйте достаточное количество жидкости.

Изжога

Кислая среда в желудке – необходимое условие для переваривания пищи и уничтожения бактерий. Во время поста выделяется меньшее количество кислоты, однако мысли о пище, ее запах могут спровоцировать ее выделение. В результате возникает изжога.

Как предотвратить это состояние?

Не пропускайте сухур и не запаздывайте с ифтаром;
Стройте свой распорядок дня так, чтобы у вас до разговления было какое-то полезное занятие и отвлечение от еды;
Спите на высокой подушке.

Чувство тяжести в врехней части живота, тошнота, рвота, метеоризм, отрыжка, неприятный привкус во рту, бурление в желудке, увеличение массы тела, расстройства пищеварения

Наличие всех этих симптомов свидетельствует о переедании. Особенно вредно ночное переедание, которое приходится на ифтар. Такому человеку сложно осуществлять не только дополнительные, но и обязательные виды поклонения.

«Нет такой емкости, которую человек заполняет вредом, больше, чем свой желудок. Человеку достаточно несколько кусков еды, чтобы укрепить свое тело, а если он все же хочет есть, то пусть заполняет его не больше чем на треть едой, на треть питьем и оставит треть для воздуха» (Ахмад, Тирмизи).

Как предотвратить эти состояния?

Собираясь поесть, всегда помните об адабах еды. Посланник Аллаха (ﷺ) сказал: «Так придерживайтесь же моей Сунны и Сунны праведных халифов, ведомых правильным путём. Держитесь за это коренными зубами...» (Абу Дауд, Тирмизи).
Пейте до еды, а не во время принятия пищи.
Ешьте маленькими кусочками, жуйте долго.
Во время сухура ешьте еду, на переваривание которой организму потребуется большее количество времени. Еда должна быть питательной и полезной.
Начните разговление с финика, затем выпейте жидкость и выждите 15-20 минут, во время которых можно выстоять фард и сунну вечернего намаза. Дело в том, что чувство насыщения, сколько бы не было съедено, ощущается человеком примерно на 20-ой минуте. Это предотвратит переедание во время ифтара.
Ешьте столько, сколько необходимо для восстановления сил. Как известно, Пророк (ﷺ) порицал чревоугодие.
Начинайте с фруктов, а затем можно приступить к основному блюду.
Не ешьте много те продукты, которые способные вызвать газы (булочные изделия, фасоль, капуста).
Не ешьте слишком жирную и жареную еду. После жирных блюд не пейте холодную воду. Так как, тем самым, вы создадите дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу.
Во время трапезы используйте кисломолочные напитки (йогурт, айран, кефир и др.) и уксус. Это облегчит переваривание съеденного.
Много двигайтесь, пост не должен сопровождаться частым лежанием в кровати.
Не отправляйте спать, пока ваш желудок не переварил пищу. В это время усердно занимайтесь поклонением, совершайте таравих-намазы.