Психолог объяснила, как пережить шестидневную рабочую неделю

Фото: elements.envato.com. Автор: thelivephotos.

Чтобы легче перенести шестидневную рабочую неделю, необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций: правильно распределить нагрузку на все дни, кроме последнего, составить систему поощрений, а также следить за сном и придерживаться одного ритма, рассказала РИА Новости психолог Софья Сулим.

Россияне на этой неделе будут работать шесть дней с 22 по 27 апреля. Суббота, 27 апреля, будет рабочим днем из-за переноса выходного с этого дня на понедельник 29 апреля. Это нужно, чтобы сделать непрерывные выходные на праздник Весны – с 28 апреля по 1 мая.

«По возможности, если это от вас зависит, надо распределить рабочую нагрузку на все дни, кроме последнего. То есть последний рабочий день постараться не загружать», – отметила Сулим. По ее словам, на последний день могут быть перенесены дела, которые отложены по независящим от нас причинам.

«У всех разная работа, разная загрузка, поэтому надо стараться все равно назначить на первую половину рабочей недели все самые сложные дела. И тогда мы сконцентрируем усилия на сложном и будем доделывать то, что проще. Так, в принципе, лучше делать на любой неделе, но особенно на такой сложной и длинной <…> Очень важно ставить в приоритет дела, которые требуют большего количества усилий, на утреннее и обеденное время, а самые сложные дела в рабочей неделе планировать на вторник и среду», – подчеркнула специалист.

Следующее правило, которому специалист советует придерживаться, – поощрения и вознаграждения. По мнению Сулим, этот психологический прием работает безотказно. Назначив поощрение на последний рабочий день, то есть в данном случае на субботу, человек будет ждать не столько того, что он закончит работать, а сколько то, что принесет ему что-то хорошее, и то, чего он ждал. Это ожидание, как отметила психолог, сгладит напряжение и наличие большого количество работы. Следующее правило универсальное, но тоже важное во время тяжелой рабочей недели, отметила психолог и рекомендовала следить за своим сном.

«Обычно перегруз и желание сделать все и сразу происходят, когда у нас иллюзия большого количества дней. И бывает так, что люди не придерживаются ритма», – пояснила Сулим. По ее словам, человеку надо придерживаться определенного ритма и понимать, когда он приступает к работе, когда ее заканчивает. Соблюдение этого простого правила, как подчеркнула эксперт, позволит держать внутреннюю батарею достаточно заряженной, и энергия сохранится равномерно на необходимое количество времени.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle