8 здоровых привычек, которые необходимы любому офисному работнику
В суматохе современной жизни очень тяжело выделить время на себя и на свое здоровье. Мы постоянно заняты работой и другими заботами, что сил и времени на себя просто не остается. Решить эту проблему работающим с утра до вечера помогут несколько советов:
1. Вставать пораньше.
Это вас удивит, но чем раньше вы встаете, тем лучше и энергичнее вы себя чувствуете. Вставайте на 20-30 минут раньше, чем обычно, и посвятите это время упражнениям, таким как бег, йога, утренняя гимнастика.
2. Ходить пешком.
Большинство из нас пользуется общественным транспортом по дороге на работу, домой или другим делам. Старайтесь встать пораньше и пройти немного утром, возможно выйти за 1-2 остановки до работы и пройтись до нее пешком. Также прекрасно проехаться на велосипеде. Если вы ездите на машине, припаркуйтесь подальше от работы и пройдитесь немного пешком.
3. Пройтись вместо того, чтобы отправлять сообщение.
В технологичном мире всегда все проще сделать посредством интернета, что не на руку нашему здоровью. В следующий раз пред тем, как послать сообщение своему коллеге, встаньте и дойдите до него сами.
4. Прогуливаться во время обеда.
Вставайте со своего рабочего места и отдыхайте от компьютера во время обеда. Старайтесь провести время на свежем воздухе.
5. Готовить еду заранее.
Откажитесь от перекусов в кафе или печенья из близлежащего магазина. Готовьте обед дома заранее. Употребляйте полезные продукты, больше овощей, фруктов, орехов.
6. Делать перерыв на намаз.
Исправно выделяйте время для совершения намаза в течение рабочего дня. Это отвлечет ваши мысли, упражнения совершаемые во время намаза станут прекрасной зарядкой и расслабят напряженные мышцы. Намаз станет прекрасным отдыхом для души, тела и ума.
7. Пить больше воды.
О важности питья воды говорят в режиме нон-стоп, и это совершенно правильно. Замените все другие напитки с содержанием сахара водой. Употребление большего количества воды существенно скажется на вашем самочувствии и здоровье.
8. Напоминать и двигаться.
Жизнь в движении, не переставайте двигаться, ходить, гулять, мотивируйте себя для этого. Делайте напоминания в телефоне, установите приложение "шагомер" на ваш смартофн, который будет вас постоянно стимулировать вас быть в движении.
Islam-Today
Читайте также:
-
Поведение детей в мечети. Подробный разбор
Первая категория: маленькие и безгрешные. Они не понимают этики поведения в мечети и не знают ничего о молитве. У них нет понимания того, что мечеть – это место для поклонения Аллаху. Также есть опасность, что они будут мочиться в мечети или играть внутри и таким образом нарушать ее святость. В эту категорию [обычно] входят дети 5-6 лет
-
Пророк, во власти которого были камни, горы и птицы
Давуд (а.с.) – один из тех пророков, чье имя часто упоминается в нашей великой книге Коране, где его имя употреблено 16 раз. Хазрати Давуд был пророком, направленным к сынам Исраиля, и одновременно их правителем. Он приходится отцом пророку Сулейману. Давуд (а.с.) родился, жил и умер в Кудусе (Ирусалиме). Ему был ниспослан один из четырех великих книг – Зябур.
-
Какие шутки были особенно любимы Пророком Мухаммадом (мир ему)?
Мы являемся общиной пророка, который обладал остроумием, был улыбчив и любил шутить, не преступая при этом границ дозволенного. Если мы посмотрим на жизнь посланника Аллаха...
-
Сможет ли человек в Cудный день найти своих родных и близких на месте сбора?
Следующие аяты ясно показывают нам, что на месте сбора в судный день...
-
Черты, любимые Всевышним
В Коране и в Сунне указаны черты, которые вызывают любовь и принятие Всевышнего. Возможно, по милости Аллаха обладание какой-либо из этих черт покроет грехи человека и приведет его к райской обители, либо знание о них вдохновит на их приобретение. Так каких людей любит Всевышний?
-
2 простых дела, которые любит Всевышний
Многие, наверно, убеждены, что это дела, которые почти непосильны, занимают много времени и сил. Вопреки распространенному представлению о верующем как (обязательно) о мученике, Всевышним снисходителен и сострадателен к Своим творениям. Так каковы же дела, которые Он любит?
-
Когда-то эти факты из Корана казались невозможными, но наука их доказала!
Кроме предсказаний Коран также раскрыл немало научных и исторических фактов, о которых не только не знали, а даже подумать не могли в то время...
-
Когда человек ложится спать, к нему спешат и ангел, и шайтан...
От нас зависит, окружим мы себя ангелами или шайтанами. Мы однозначно предпочтем общество ангелов, но захотят ли нашего общества они?