Психологическое благополучие – одно из неоценимых благ, дарованных человеку. Психология, как наука, развилась относительно недавно (более 100 лет назад), однако многие мудрецы прошлого уже интуитивно знали, как достичь душевного равновесия и постоянной радости. Среди таких – и сподвижники Пророка (мир им).
1. «Тот, кто избегает жалоб, достигает счастья» (Абу Бакр).
По словам психолога Стивена Партона, повторяющиеся жалобы вредны для здоровья. Во-первых, чем больше мы думаем о чем-то, тем больше вероятность, что эти мысли вернутся.
Потворство жалобам увеличивает вероятность того, что в будущем мы снова будем жаловаться, что в итоге станет привычкой; мы можем буквально перестроить наш мозг, чтобы он стал более предрасположен к жалобам.
В то время как жалобы иногда могут быть способом адаптации к реальности, если они станут привычкой, они могут иметь негативные последствия.
По словам Партона, в основе жалоб лежит нежелание принимать вещи такими, какие они есть. Можно себе изредка позволять такое поведение, чтобы усилить мотивацию и суметь изменить ситуацию. Но если дело касается вещей, которые не меняются сами собой или которые невозможно изменить в принципе (например, врожденные особенности), тогда жалобы приносят больше вреда.
Второй пункт, почему жалобы мешают психологическому благополучию – это работа зеркальных нейронов. Если мы видим человека, испытывающего негативные эмоции, мы начинаем непроизвольно испытывать или заражаться такими же эмоциями. Наши жалобы негативно влияют на окружающих нас людей. Об этом свидетельствует быстрое изменение нашего настроения, когда мы слишком долго находимся среди тех, кто жалуется, недоволен жизнью и т.д.
2. «Питание тела – это пища, а питание сердца – милосердие к другим» (Али ибн Абу Талиб).
Исследование, опубликованное в 2016 году в психологическом журнале «Психосоматическая медицина» показало, что оказание помощи другим людям приносит человеку огромную психологическую пользу. В этом исследовании участникам были представлены различные сценарии, согласно которым они либо оказывали, либо получали помощь. Используя МРТ-нейровизуализацию, было выявлено следующее:
1) снижение уровня стрессовой активности в важных областях мозга, таких как поясная кора и правое миндалевидное тело;
2) повышение уровня дофамина (гормон радости);
3) повышенная активность в «центре удовольствия» - септальной области. То есть участники получали удовольствие и от оказания поддержки, и от ее получения. Возможно, многим знакомо это ощущение и без участия в экспериментах.
3. «Искренность в том, чтобы не было разницы между тем, что вы делаете, говорите и думаете» (Умар ибн аль Хаттаб).
В 1950-х годах психолог Леон Фестингер разработал теорию когнитивного диссонанса – термин, используемый для описания напряжения, возникающего при конфликтных мыслях, стремлениях. Как пример – люди, которые говорят, что хотят бросить курить, но при этом продолжают это делать, зная, что это причиняет им вред.
Последствия когнитивного диссонанса весьма разнообразны, и люди используют различные паттерны мышления для устранения дискомфорта, возникающего при его переживании. Помимо того, что это подрывает эффективность, а в некоторых случаях и самооценку, диссонанс может быть утомительным и обескураживающим.
В то время как психологи описывают различные средства для решения этой проблемы, наиболее эффективным способом может быть только приведение в соответствие друг другу мыслей, чувств и поведения, иными словами, чтобы человек чувствовал, думал и делал одно и то же.
Конечно, это требует большой работы над собой, мужества и честности, но наиболее близки к психологическому благополучию те, кто наиболее близок к искренности в понимании Абу Бакра.
4. «Поставьте себе цель в жизни, а затем используйте все свои силы для ее достижения, и вы обретете успех» (Усман).
Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале «Psychological Science» («Психологическая наука»), сообщило, что наличие цели в жизни позволяет людям жить дольше. Другое исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что люди с определенной целью уделяют больше времени и внимания своим близким и своим сообществам.
Психолог Эд Динер тщательно исследовал этот вопрос и написал о таком важном преимуществе наличия цели и стремления к ней, как способность более эффективно справляться с жизненными неурядицами.
Способность к психологической устойчивости рассматривается многими психологами как один из важнейших критериев психологического благополучия и качества жизни.
Потому что фокусировка на цели дает ощущение смысла, а смысл часто служит топливом, помогающим преодолеть трудности в то время, когда остальные средства уже исчерпали себя.
Ася Гагиева
Известный бразильский футболист, игрок клуба «Реал Мадрид» Рикардо Кака заявил, что Священный Коран выше человеческих возможностей и является чудом
Силой слов «Именем Аллаха милостивого и милосердного». О, Боже! Приумножь мою славу, увеличь мое дыхание, облегчи мои дела, своей щедростью и милосердием ниспошли мне блага, необходимые для моего бытия. Восприми мои ду’а в честь «каф ха йа гайн сад» и «ха мим гайн син каф»!
Посланник Аллаха (мир ему) обрел самое большое богатство этого и того мира — это довольство Всевышнего Аллаха, и если мы также хотим, чтобы Аллах был доволен нами, нас следует последовать советам Его Посланника (мир ему):
Азан, являющийся формой призыва, в то же самое время является одним из обрядовых знамений ислама. Поэтому он имеет важное место в нашей религии. По этой причине верующий во время чтения азана должен
При определении времени наступления месяца Рамадан основой является визуальное наблюдение, однако когда это не представляется возможным, тогда разрешено использовать астрономические расчеты.
Через сорок дней после начала потопа ковчег начал двигаться. Шесть месяцев он плыл по воде. Когда воды стали отступать и ковчег постепенно спустился ниже, послышался глас от Всевышнего: «О земля, поглоти свою воду! О небо, перестань лить воду!» Дождь тотчас утих, и вода скрылась под зеленой травой. Ковчег приблизился к земле.
Когда Пророк (мир ему), пройдя сидрат аль-мунтаха, затем обошел весь Рай, Джибрил (а.с.) сказал ему: - О, Посланник Аллаха! Я не смогу пройти отсюда выше. Если поднимусь выше, то сгорю от излучения Арша. Отсюда дальше нет пути никому, кроме тебя. Некоторые говорили, что это место - Рай, а другие утверждали, что это Арш.
Удивительно, что задолго до того, как были изобретены телескопы и задолго до того, как Хаббл опубликовал свой Закон, пророк Мухаммад (мир ему) читал аяты Корана своим сподвижникам, в которых напрямую говорилось о расширяющейся Вселенной.