Практические советы: как сохранить острую память и цепкий ум на всю жизнь?

Не раз слышала, о том, что многие люди боятся потерять память в преклонном возрасте, при этом забывая, что здравый рассудок до глубокой старости можно обеспечить, если жить не нарушая законов Всевышнего, а также  в гармонии с самим собой и  природой.

Моя бабушка до последних дней своей жизни прожила в здравом уме и твердой памяти. Ей, девяностолетней женщине, не было в тягость изо дня в день вспоминать то, что она знала наизусть из Корана. Читать, к сожалению, она не могла, так как к семидесяти годам лишилась зрения, и двадцать лет вспоминала аяты на слух, так как боясь забыть заученные ею строки из Корана, хранила их в памяти как бесценную реликвию.   

Уходя в мир иной, она осознанно произнесла слова веры и со спокойной душой приняла волю Всевышнего.  

Анализируя ее образ жизни,  сделала для себя несколько заметок, что помогло бабушке избежать провалов памяти,  старческого склероза или  болезни Альцгеймера, которыми зачастую страдают люди  на пороге старости.  

1. Во-первых, как мусульманка она обладала прекрасным нравом и оптимистичным взглядом на жизнь. Она умела держать стресс в узде. Обошла ее стороной и депрессия,  когда, ослепнув, потеряла возможность жить полноценной жизнью и лишилась дома, где прожила, практически, всю свою жизнь. В состоянии тревоги и беспокойства она много делала зикр, читала сотни раз суру Ихлас  и в этом находила успокоение, а ночи часто проводила в  молитве Тахаджуд.  Никто не видел ее слез, она улыбалась  всегда, даже вопреки трудностям и неудачам и  не была неблагодарной Всевышнему. Всегда помогала, чем могла людям,  не выгоняла даже цыган, которые просились остаться у нее переночевать, делилась тем, чем была богата.

2. Думаю, что жизнь в экологически чистом месте и питание из собственного огорода, который никогда не удобрялся химией, сохранили ее здоровье и здравый ум. В магазине она покупала разве что соль и сухофрукты, а хлеб пекла свой, бездрожжевой. Она любила курагу. Эта, казалось бы  маленькая деталь из ее жизни, но, как оказалось, именно засушенные абрикосы защищали мозг от слабоумия и возрастных изменений. А ела она их много, ни один день не обходился без живительного компота из кураги.  Врачи считают что фосфор, калий, магний содержащиеся в кураге  полезны для сосудов головного мозга и для улучшения памяти рекомендуют съедать 50 г этой ягоды в день.

Помнится, как один хазрат упомянул в своей проповеди, о том, что когда сахабы брались обучать детей Корану, прежде учили их математике. Это полезное  занятие развивало умственные способности, что  в свою очередь помогало лучше понять и усвоить кораническую мудрость. Так вот, бабушка любила считать и до последнего дня производила в уме несложные арифметические подсчеты.  

3. С юношества бабушка читала намаз и не пропускала уразу, что, скорее всего, стало одной из причин сохранности  ее сосудов в чистом состоянии без холестерина. Врачи до последнего говорили ей, что  состояние здоровья сердца и сосудов позволяет ее  отправить в полет  в космос. Бабушка часто вспоминала, как в тяжелые послевоенные годы в жару во время страды на поле хотелось и есть, и пить, но уразу не прерывали. 

4. Молодая душой бабушка очень любила движение, будь то национальные танцы или парение веником в бане. Интересно и то, что каждый день она делала зарядку, самомассаж головы, стоп и всего тела, много приседала. Но этим она начала заниматься лишь тогда, когда переехала жить к детям в город. Там не был о возможности  заниматься физически трудом, к чему она привыкла. И ни дня не проводила без свежего воздуха и солнца!

Каждый день, независимо от погоды, даже если не было поводыря,  спускалась с четвертого этажа на улицу, ориентируясь  по меткам, которые она сделала на перилах. Она черпала силу и вдохновение жить от природы и общения с людьми. Вот такие простые истины жизни помогли бабушке оставаться в ясной памяти и здравом уме всю свою жизнь.

Исламия