Можно ли мусульманке держать диету, чтобы сбросить лишний вес?

Стоит ли слишком сильно стремиться к идеальной фигуре?

Стоит ли слишком сильно стремиться к идеальной фигуре?

Моя хорошая подруга Гузель придирчиво оглядывает себя в зеркале: «Ужас, как я поправилась – пора садиться на диету». После этого сурового вердикта следует отказ не только от всего вкусненького – конфет, печенья, белого хлеба, жареного мяса или курицы, но вообще от всего мучного, содержащего крахмал и мало-мальски калорийного – макарон, картошки, риса, бананов, яиц, сливочного масла.

Все это заменяется сухими хлебцами из ржаной муки и отрубей, сырой морковкой и капустой, проросшими ростками пшеницы, а также различными чаями для похудения и биодобавками для оздоровления организма. Пища употребляется в практически невидимых простым глазом количествах, а после каждой еды Гузель взвешивается и со страхом смотрит на весы – сколько еще осталось до нужной нормы?

Излишне говорить, что подобные эксперименты над собой превращают обычно веселую и живую девушку в вечно раздражительное и недовольное существо, у нее начинают выпадать волосы, ей все время хочется есть и спать – но диета, тем не менее, не прерывается, ведь «красота требует жертв».

Но самое главное в этой ситуации – это тот факт, что даже самый придирчивый критик с трудом мог бы назвать Гузель полной девушкой с лишним весом. Наоборот, ей бы не мешало поправиться – при росте 172 сантиметра она весит примерно 56-57 килограмм. Всему виной навязанные ей и еще многим женщинам стандарты красоты, когда идеальная женщина – это модель с подиума, высокая, костлявая женщина с впалым животом и голодными злыми глазами.

Но действительно ли всякой женщине стоит стремиться к той - якобы идеальной женской фигуре, которая описывается и изображается в глянцевых журналах, а любые лишние килограммы – даже самые незначительные, и даже небольшая полнота – всегда портит женщину и вредит ей? Стоит ли сразу садиться на жесткую диету, если вы на чьем-то дне рождения или на вечеринке съели лишний кусочек торта или пирожное? Давайте разберемся.

Сначала цифры – которые могут заставить задуматься.

* Исследования специалистов показывают, что 89% женщин недовольны своим весом, а 80% девушек уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.

* Примерно 45% худеющих девушек и без того страдают от недостатка веса.

* Согласно пятилетнему исследованию Национального института здоровья (США), 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, а 90% из них набирают больше килограммов, чем весили до похудания.

То есть, какой отсюда можно сделать вывод? Почти все женщины считают, что с их весом что-то не так – хотя такого явно не может быть. Около половины тех молодых женщин, которые сидят на диете, на самом деле и так страдают от недостатка веса – то есть, похудение стало их навязчивой идеей, а не реальной проблемой. И последнее – большинство диет (около 90%, как считают врачи) абсолютно бесполезны с точки зрения действительного избавления от лишних килограммов.

Специалисты не случайно называют такое повальное стремление к похудению стихийным бедствием. Современные стандарты красоты, неизвестно кем установленные, приобретают все более жесткие формы, и, если двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины, то сейчас они весят меньше уже на 23%. Хотя врачи утверждают, только 5% женщин могут следовать журнальным и модельным образам фигуры без ущерба для их здоровья.

Более того, у многих женщин эта навязчивая страсть к сбрасыванию веса приводит к психическому расстройству под названием анорексия, когда человеку постоянно кажется, что у него лишний вес, ему ни в коем случае нельзя ничего есть, - и нередко это кончается тем, что он просто погибает от истощения, полностью отказываясь от пищи.

Почему вообще столько женщин постоянно недовольны своей внешностью и стремятся ее улучшить?

Первой причиной тут является уже упомянутый стандарт красоты, который навязывается нам современной модой – худая анемичная фигура, практически лишенная женских форм. Понятно, что демонстрировать одежду на ней очень удобно – недаром говорят, что одежда лучше всего смотрится на вешалке, однако жить с такой фигурой очень сложно и опасно для здоровья.

Но всем женщинам, которые стремятся к такой якобы идеальной фигуре, следует подумать вот о чем. Эти стандарты менялись множество раз на протяжении человеческой истории. К примеру, вы знаете, как выглядел идеал красоты наших древних предков – первобытных людей?

В 2008 году в пещере Холе-Фельс близ немецкого города Шельклингена была обнаружена самое древнее из известных изображений женщины. Этой вырезанной из камня фигурке примерно 35-40 тысяч лет. Она представляет собой весьма полную женщину с широким тазом и большой грудью. Наши предки считали, что женщина должна выглядеть именно так, поскольку это означает, что она сможет родить и выкормить множество детишек без ущерба для здоровья, что было самым главным в то время.

Также женская полнота считалась идеалом красоты, начиная с эпохи Возрождения (16 век). Знаменитый голландский художник Петер Пауль Рубенс (17 век) тоже изображал на своих картинах пышных женщин, считая именно такие женские фигуры самыми красивыми. Его представления о женской красоте вполне соответствовали духу самой эпохи: пышные формы воспринимались как свидетельство физического здоровья и внутреннего величия.

Еще одна причина постоянного стремления к улучшению внешности лежит в неумении принять себя такой как есть. Это не значит, что не следует следить за здоровьем и питаться неправильной пищей, но нужно уметь найти в себе привлекательные черты и полюбить себя – так, как мы любим своих близких, несмотря на их недостатки.

1000-летние рецепты стройности от мусульманских врачей

1000-летние рецепты стройности от мусульманских врачей

Теперь скажем несколько слов о лишнем весе и диетах.

Наличие и отсутствие лишнего веса – вопрос очень индивидуальный. Какой-то человек может чувствовать себя нормально, имея и 10, и 15 килограмм лишнего веса, а кто-то плохо себя чувствует даже с 5 лишними килограммами.

Лишний вес – если он у вас действительно есть, а не просто надуман вами, в самом деле может стать проблемой для здоровья, но избавляться от него нужно продуманно, посоветовавшись с врачами.

«Я с опаской отношусь к разного рода формулам идеального веса, — рассуждает диетолог Ксения Селезнева. — Каждый организм уникален, и нормы у каждого свои. А определять эти нормы должен врач, который учтет все ваши параметры, исходные данные, сопутствующую патологию, цели и т.д.».

Если вы все-таки решили худеть, ставьте перед собой реальные цели и имейте в виду, что похудеть за 3 месяца на 10 или 15 килограмм – невозможно и даже опасно.

Избегайте быстрых строгих и жестких диет, - они не только не способны сделать вас стройной навсегда, а, напротив, сброшенный таким образом вес очень быстро вернется обратно – и хорошо если не с дополнительными килограммами.

Не употребляйте всякие чаи для похудения и биодобавки – они все основаны на мочегонном эффекте, во время которого организм лишается множества полезных веществ, что плохо скажется на состоянии вашей кожи, приведет к выпадению волос, ломкости костей и прочим неприятностям.

Длительные диеты – когда человек постоянно лишает себя множества полезных веществ, которые содержатся и в сливочном масле, и в белом хлебе, и в яйцах, и в мясе, также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем: обезвоживание и сухость кожи, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию и проблемы в интимной сфере. И тогда вам уже будет не до фигуры – все силы придется тратить на лечение.

Женщина, постоянно сидящая на диете, становится вялой, раздражительной, теряет интерес к жизни – что очень плохо сказывается на ее семейной жизни и на отношениях с близкими людьми.

Иными словами, идеальный вес – это тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Если вы постоянно сидите на диете, но без видимых результатов, то, скорее всего, организму хорошо именно в таком весе, и не стоит ему мешать (если, разумеется, речь не идет о реальном ожирении и полноте).

Сейчас нас спросят – так что же делать, если мы все-таки хотим хорошо выглядеть и быть стройными?

Ответ здесь очень простой – ведите здоровый образ жизни, который включает в себя очень простые вещи – которые, однако, игнорируются многими поклонниками модных диет.

1. Избегайте излишеств – ешьте тогда, когда действительно хотите есть, и старайтесь встать изо стола слегка голодными. Исламская религия также призывает к умеренности и воздержанию. В Коране говорится об этом: «Ешьте и пейте, но не излишествуйте, ибо Аллах не любит излишествующих».

Пророк Мухаммад (мир ему) подчеркнул это в хадисах, когда он упомянул:

«Не наполнял человек сосуда, худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама (нескольких) кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно (для него есть больше, пусть) треть (его желудка будет) для еды, треть – для питья, а ещё треть – для (лёгкости) дыхания».

2. Питайтесь сбалансированно – в вашем рационе должны быть все необходимые человеку продукты (мясо и рыба, хлеб и молочные продукты, овощи и фрукты), но в умеренном количестве. Как мы знаем из истории, Пророк (мир ему) любил финики, арбуз, ячменный хлеб, молоко, мед, огурцы, оливковое масло, тыква.

10 любимых продуктов пророка Мухаммада (мир ему)

10 любимых продуктов пророка Мухаммада (мир ему)

Авот мясо в то время считалось роскошью и употреблялось редко. Современные ученые также считают, что мясо следует есть не каждый день и очень умеренно.

Избегайте быстрых углеводов – сладких газированных напитков, фастфуда, шоколадок, чипсов, употребляйте в пищу не сладкие творожки и йогурты, а обычный творог или кефир; вместо колбас и сосисок – где множество красителей и вкусовых добавок - ешьте мясо или рыбу.

К примеру, на завтрак лучше съесть не готовые хлопья с молоком, а сварить кашу из более грубых овсяных зерен, она будет дольше перевариваться и в ней больше пользы; хлеб также лучше употреблять более грубого помола; вместо колбасы съешьте с хлебом кусочек вареной курицы.

3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, это особенно относится к людям, кто весь рабочий день проводит за компьютером в офисе. Старайтесь хотя бы часть пути с работы пройти пешком – а не в транспорте, отправляйтесь в выходные в парк покататься на лыжах и коньках (зимой) или на велосипеде (летом).

Известно, что сам Пророк (мир ему) всегда быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет человека от утомления и придает ему бодрость.

4. Соблюдайте режим дня – не переутомляйтесь, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не засиживайтесь ночью в социальных сетях. Известно, что проблемы с весом начинаются у тех людей, кто страдает бессонницей и не следует распорядку дня.

7 эффективнейших дуа от бессонницы

7 эффективнейших дуа от бессонницы

Итак, какой можно сделать вывод?

Большая часть женщин из тех, кто постоянно сидит на диете, стремясь к некоему заведомо недостижимому эталону красоты, на самом деле вовсе не нуждается в постоянном изнурении своего организма отказом от пищи.

Стандарты красоты всегда были очень разными в разных культурах и традициях, так что не стоит подгонять свою жизнь под них. Ваш идеальный вес – такой, в котором вы сами чувствуете себя комфортно.

А чтобы хорошо себя чувствовать, ведите здоровый образ жизни, тогда ваш вес сам придет в норму – тогда даже небольшое нарушение диеты в виде кусочка торта в гостях у подруги или мороженого на прогулке не повредят вам.

Кобулова Анна

Также по этой теме читайте:

Диета мусульманина: что не следует есть перед сном?

Что включает в себя диета в соответствии с сунной?

"Страдаю компульсивным перееданием, возникает депрессия, что делать?"

Социальные комментарии Cackle