4 секрета здорового сухура
Во время сухура рекомендуется есть плотно, избегая переедания и употребления тяжелой пищи. Диетологи рекомендуют употреблять во время сухура пищу, богатую белком, которая дает ощущение сытости и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Сухур очень важен, так как организм на протяжении всего дня поста использует те вещества, которые мы получили с едой во время этого приема пищи. Продукты, богатые протеином, дольше перевариваются, давая чувство сытости, и, соответственно, чувство голода начинает ощущаться позже. Поэтому идеальными продуктами для употребления во время сухура являются: нежирное мясо, яйца, йогурт, творог, молоко и сыры. Употребление во время Рамадана на сухур или ифтар мучного, жирного или жаренного является вредным для желудка и может привести к нарушению его деятельности или даже заболеваниям пищеварительной системы.
Следует помнить, что употребление пищи непосредственно перед сном ведет к откладыванию жира, так как в ночное время метаболизм в организме замедляется. Поэтому чтобы избежать откладывания лишнего жира, во время сухура следует отдавать предпочтение продуктам, которые богаты протеином, молочным продуктам, а так же употреблять бульоны.
Во время каждого сухура желательно употреблять как минимум 60 граммов сыра. Так же следует употреблять как можно больше свежих овощей, так как в них содержатся необходимые для организма витамины и микроэлементы. Кроме того, во время сухура следует употреблять как можно больше жидкости. Минимальный объем выпиваемой жидкости должен составлять 600-700 мл.
На время поста лучше исключить из рациона копчености, колбасы и сосиски, а так же пряности, так как они могут вызывать жажду. Так же на сухур не следует употреблять сладости, лучше оставить их на ифтар. Желательно во время сухура начинать и заканчивать прием пищи стаканом чистой воды.
Итак, подытоживая вышесказанное, хотелось бы еще раз напомнить:
1. Во время сухура следует отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, а так же овощам и фруктам.
2. Лучше совершать сухур незадолго до рассвета, и следует стараться не ложиться спать сразу после сухура.
3. Не следует пропускать сухур, так как это может негативно сказаться на здоровье.
4. Следует избегать жирного, сладкого, а так же продуктов, которые тяжело перевариваются.
Islam-today
Читайте также:
-
Тонкие формы презрения
Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Достаточно будет вреда тому человеку, который презирает своего брата в исламе, и для каждого мусульманина должны быть неприкосновенными жизнь, имущество и честь другого мусульманина!» Но часто оказывается так, что именно презрение становится преградой между членами уммы, что презрение препятствует здоровым, искренним отношениям.
-
Вот почему ислам запрещает алкоголь!
Очень сильная социальная реклама о вреде спиртного.
-
Вот почему Ислам запрещает порнографию. Чудовищные факты!
Порнография стала чумой ХХI века. Гигантские объемы производства современной порноиндустрии в сочетании с доступностью ее продукции, анонимностью и широким предложением приводят к тому, что 75 миллионов порнозависимых жителей планеты по всему миру погружают свои жизни в хаос.
-
«Примите прощение своего брата, даже если его намерение неискренне»
Посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) учил нас прощать тех, кто просит у нас прощения. Более того, он делал акцент на том, что следует прощать даже тех, кто неискренен в своей просьбе о прощении, говоря: «Примите прощение своего брата по вере, даже если его намерение неискренне» (Хаким).
-
20 фотографий Сирии до войны
Сирия. Еще каких-то пять лет назад в этом небольшом ближневосточном государстве проживало почти 22 миллиона человек. Сегодня – на 4 миллиона меньше, потому что 250 тысяч сирийцев погибли, а остальные – бежали в Европу или в соседние ближневосточные страны.
-
Прочитав эту статью, вы навсегда отучитесь тратить время впустую
Каждый из нас, время от времени, испытывает угрызения совести из-за растраченного впустую времени. Мы осознаем, что наше сокровенное время тратится на бессмысленные вещи, которые делают нас ленивыми и непродуктивными. Но, к сожалению, мы не всегда осознаем последствия "убивания" времени в долгосрочной перспективе, как в этом мире, так и в следующем.
-
На какой вопрос Пророк (мир ему) ответил «не знаю»?
В Коране сказано: «Мой Господь запретил совершать мерзкие поступки, как явные, так и скрытые, совершать грехи, бесчинствовать без всякого права, приобщать к Аллаху сотоварищей, в пользу чего Он не ниспослал никакого доказательства, и наговаривать на Аллаха то, чего вы не знаете» (7:33).
-
Какие профессии одобряемы с точки зрения ислама?
Существуют хадисы как о качестве, так и о «количестве» труда. В сборнике имама Ахмада приведён хадис о том, что Аллах любит земледельцев. Есть более детальные хадисы о предпочтительности профессий (о чём мы расскажем ниже). То, что близко человеку с точки зрения талантов, склонностей и профессии, то и рекомендуется Аллахом. Об этом сказал ‘Али: "Ценность человека в том, что ему хорошо".