Ислам порицает мат! Инструкция: как избавиться от сквернословия

К сожалению, проклятия и ругань стали обычным явлением в нашем обществе. Мы слышим ругательства в кино, музыке, социальных сетях, а также в нашей повседневной жизни - в продуктовом магазине, в общественном транспорте и т.д.. Зачастую мы и сами допускаем в речах непристойные слова и оскорбления. Как мы приобретаем эту отвратительную привычку? Как избавиться от нее? Об этом мы поговорим далее.

Для начала поговорим о причинах: мы часто слышим ругань по телевизору или в кино. Чаще всего так выражаются “крутые парни”, поэтому для некоторых ругань воспринимается как неотъемлемая часть настоящего дерзкого характера. Иногда мы слышим брань дома и постепенно привыкаем к ней,  подобное общение становится нормой. Если окружающие нас люди часто ругаются, то мы постепенно можем перенять эту привычку. 

Вы понимаете, что ругань и проклятия не к лицу мусульманину и изо всех сил стараетесь избавиться от этой презренной привычки? Если пока перевес в битве не в вашу пользу, то ниже вы найдете для себя несколько полезных советов, которые помогут вам раз и навсегда избавиться от этого.

Осознайте, что вас заставлятет ругаться и проклинать

Есть такое понятие как “триггер”. По факту, это “спусковой крючок” для любой ситуации. Что является тем самым спусковым крючком для того, чтобы вы начали ругаться? Как правило, это ответы на вопрос “почему?” и “когда?”.

Осознание причин поможет вам приблизиться еще на шаг к избавлению от этой мерзкой привычки. Вы сможете заранее предугадывать наступление того момента, когда вы будете готовы разразиться бранью и проклятьями в адрес какого-либо человека или ситуации.

Проанализируйте ситуации или людей из вашего окружения, в которых и при которых вы чаще всего употребляете в речи обсценную лексику и проклятия. Это будет половина победы над привычкой.

Гнев. Вы склонны ругаться и проклинать в моменты злости? Люди часто взрываются в ярости, когда они расстроены и используют слова, которые они не использовали бы иной ситуации. Если это про вас, тогда вы только что обнаружили один свой триггер.

Поймите, что у вас нет контроля над каждой ситуацией, но у вас есть контроль над тем, как вы на это реагируете. Обратите внимание на физические ощущения, которые возникают до того, как вы отреагируете, и дайте им пройти, перед тем как ответить. Не спешите что-то говорить. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы вы могли успокоиться. После этого возьмите под контроль свои мысли, слова и действия.

Окружающая среда. Замечали ли вы, что вы начинаете чаще употреблять обсценную лексику, находясь в определенной обстановке или в определенной компании? Например, вы работаете в обстановке повышенной нервозности или на тяжелом производстве, где все ваши коллеги свободно ругаются матом.

Если вы трудитесь в такой обстановке уже продолжительное время, то для вас употребление обсценной лексики – вопрос времени. Окружающая обстановка обязательно на вас повлияет. Ограничьте нахождение в подобной среде, а еще лучше – поменяйте работу.

Привычка. Проведите анализ всего того, что вы видите (посты в социальных сетях, ролики на ютуб, клипы и фильмы), слышите (музыка, радио) и думаете. Потребляемая вами информация создает определенный фон, который формирует определенный тип мышления.

Замечайте как та или иная информация формирует ваши привычки и отсекайте то, что мотвирует вас на употреблений обсценной лексики.

Страх. Страх может стать мотивацией для ругани и проклятий, потому что вы не хотите иметь дело с чем-то незнакомым или неприятным. Страх может быть связан чем-то материальным, например, физическая боль, или он может быть абстрактным.

В любом случае, боль реальна и вы боитесь столкнуться с тем, что ее вызывает. Вместо того, чтобы взять под контроль страх, вы используете обсценную лексику, чтобы рассеять свой дискомфорт.

Заблуждение. Иногда люди ругаются, для того, чтобы ощутить чувство “нарушения правил”. Либо же для привлечения внимания. Грязно выражаясь и оскорбляя кого-либо, вы кажетесь сами себе невероятно крутым. И чтобы казаться еще круче, вы добавляете в свой лексикон новые ругательства или модифицируете старые.

Используйте допустимые синонимы и эвфемизмы

Составьте список ругательств, которые вы регулярно используете. Будьте честны в первую очередь с самим собой, чтобы не пропустить ни слова. Теперь найдите альтернативу для каждого слова. Внимательно прочитайте эти слова и начните использовать их вместо того, чтобы прибегать к ненормативной лексике.

Эта привычка может укореняться долго. Вы можете забыть несколько раз, но держитесь за нее, и вы увидите положительные результаты. Если использование всех альтернативных слов для вас слишком тяжело, то сосредоточьтесь на одном или двух словах, которые вы используете чаще всего, чтобы вы могли от них избавиться, а затем переходите к следующим словам в вашем списке.

Установите лимит для ненормативной лексики

Если вы ругаетесь слишком часто и хотите обуздать эту привычку, тогда установите ограничение на ее использование. Дайте себе разрешение использовать определенное слово только ограниченное количество раз и продолжайте уменьшать число, пока не освободитесь от этой ужасной привычки. Например, разрешите себе использвать какое-либо ругательство 5 раз в день, на следующий день сократите его до трех раз, а затем уменьшите его еще больше, пока вы полностью не удалите его из своего лексикона.

Установите расписание для использования ненормативной лексики.

Если вы все еще боретесь с привычкой употребления обсценной лексики, то попробуйте запланировать это на более поздний срок. Этот хитрый трюк поможет вам избежать использования ненормативной лексики и проклятий в тот момент, когда хочется больше всего. Когда придет время, установленное вами для ругательств, ваше возбуждение и гнев уже пройдут и ругаться вам не захочется.

Продолжение следует...

Islam-today