Светские новости

Перечислены продукты, восполняющие дефицит витамина D

По словам специалиста, витамином D богаты продукты животного происхождения

По словам специалиста, витамином D богаты продукты животного происхождения

Врач-диетолог Нурия Дианова поведала о том, что для профилактики нехватки витамина D рацион должен быть разнообразным.

По словам специалиста, витамином D богаты продукты животного происхождения. При этом она выделила сардину, тунец, лосось и сельдь. В рыбе также содержатся необходимые для человеческого организма фосфор, кальций и белок. Диетолог отмечает говяжью печень и яйца. «В меньшем количестве витамин D есть в грибах, например в шампиньонах», — пояснила Дианова.

Самостоятельно выявить дефицит витамина D сложно, но специалист советует обратить внимание на повышенную усталость и утомляемость.

Она посоветовала проверить уровень содержания данного витамина людям, которые страдают избыточным весом, сахарным диабетом или с проблемами менструального цикла. Помимо этого, Дианова также предупредила, что не стоит без рекомендации специалистов употреблять препараты для восполнения этого витамина.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle